【导读】：很多人喜欢空腹游泳，其实这样是不正确的，容易导致人体低血糖，那游泳前吃饭好还是游泳后吃饭好？游泳后吃什么减肥？一起看看吧！
游泳前和游泳后都可以吃饭，不过最好是间隔1-2个小时。
1、游泳前需适当进食:游泳是一项特别消耗体力的运动项目,所以,下水前切忌空腹。空腹游泳很容易引起低血糖,使游泳者发生头昏乏力甚至昏厥等意外情况。
因此,游泳前的1小时左右,可以适当喝1小袋牛奶或者含糖饮料,吃一点巧克力,奶酪,面包。另外,饼干也是很好的选择,如果经济条件允许,能量高,体积小的能量棒是最好的选择。
但是游泳前也不要进食过量,一个是不利于减肥,再者消化的时间也得延长了。
2、游泳后也要适当进食:游泳运动能量付出多、消耗大,所以游泳过后及时地补充体力是很重要的。而且,运动后聪明的进食可加速减重哦。
因为运动时肌肉里的肝醣大量被消耗,肝脏中的肝醣也被用来维持血糖平衡,所有,运动后补充一份均衡营养的轻食很重要,内容以碳水化合物与蛋白质的搭配最为理想,碳水化合物可恢复维持体力的肝醣,蛋白质者则能修补因运动受到破坏的肌肉组织。
总之,不管你是要减重、增肌或是为了健康,运动后的30分钟到1小时内,聪明地摄取一份营养均衡的轻食,让身体能量迅速恢复,最后会让你的目标效果加倍。
1、水果蔬菜
游泳健身后，不要吃什么油腻容易饱腹的东西，吃一些口味清晰的水果最好不过，可以吃一些低糖分的黄瓜、樱桃、苹果等补充一些能量。而且，游泳后，体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸性物质，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，吃些碱性食物可缓解。
2、粗粮面包
游泳后可以吃一些粗粮的面包片，不要吃芝士、奶油特别多的面包，吃个几片就行了，毕竟不是当正餐的，主要是缓解饥饿感。
3、燕麦粥
无糖的燕麦粥，里面放一些低脂的牛奶调和一下，吃一点，会对身体特别好，也有利于饱腹感的恢复。
4、蔬菜沙拉
可吃一些各种蔬菜水果的沙拉也是特别清淡减肥的佐餐。只是，不要用奶油，用醋、橄榄油和少许的调味料搅拌一下，就可以很好吃了。
1.游泳减肥前后的饮食要注意。游泳前不要吃脂肪及油炸类的食物，因为这些东西消化较慢，若游泳时胃未排空，会使血液集中到胃部。游泳最好在饭后1个小时再进行，肚子饿时也不适宜游泳，在游泳时，可以补充白开水，至于饮料及其他食物都要避免。
2.游泳完后，容易有明显的饥饿感，想减肥的人在1个小时内，最好要忍住饥饿多喝水，或者可吃些水果补充维生素C，才能达到游泳减肥的目的。
