每天吃一片维生素b族好吗，维生素我们大家都不是很陌生，其中维生素B是一种人体组织必需的可溶于水的维生素，它能够帮助我们调节新陈代谢，保证能量，以下分享每天吃一片维生素b族好吗
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维生素b族，如果每天服用一片可以长期吃，基本没有什么副作用，维生素b族属于水溶性维生素，在体内多余的维生素会很快被体内的水溶解随尿液排出体外，不会在体内造成堆积，维生素b虽然是人体必需的辅酶的合成原料，但是长期使用也是没有必要的。也是会造成金钱上的浪费的。
其实人体可以从吃的食物中摄取维生素b族，如在大米、水果、蔬菜、肉类中都含有维生素b族，平时营养均衡是不需要单独补充维生素b族的。
如果缺少了维生素b族，可以暂时吃一段时间的维生素b族，每天最好再配合一些水果蔬菜。长期每天吃一片维生素b族，不算过量，长期吃也没什么副作用。不过并不建议长期食用，长期吃维生素b族，容易造成身体对食物中的维生素难吸收的情况。
维生素b族缺乏病症
1、消化道溃疡、出现肿块、息肉、肝硬化、肌瘤等疾病都是因为维生素b族引起的。
2、痔疮，想不到吧，痔疮的形成也和缺乏维生素b族有关。
3、引起上火的原因也可能是维生素b。
4、维生素严重缺乏的情况还可能导致癌症、肿瘤。
5、女性宫颈糜烂也是维生素b族缺乏造成的。
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补充维生素b的好处
一、预防脚气病。
许多朋友以为脚气就是脚气病，其实不是的。由于真菌感染的疾病是脚气，也叫足藓，需要进行的是抗真菌的治疗，而脚气病则是因为维生素B1的缺乏导致的，两种疾病不能混为一谈。脚气病一般表现为周围神经系统的病变，比如四肢异常无力、心力衰竭等症状，这个时候需要补充维生素B，也就是维生素B1来缓解这些症状。
二、减少肝脏负担，保护肝脏。
维生素在人体的所需要物质中有着很重要的地位，其中B族维生素与肝脏的关系非常密切。维生素B的缺少会降低体内的细胞功能，从而引起代谢障碍。另外，有研究发现许多肝脏损伤的病例都与维生素B的缺乏有关。因此在实际中，有一些疾病比如酒精性肝炎或者是脂肪肝，这类治疗都可以采用补给维生素B的方法，以减少肝脏的的负担，修复肝脏。
三、促进胃肠道蠕动。
现代社会许多人都有一些肠胃上的毛病，引起肠胃毛病的原因有很多，比如说饮食不规律，幽门螺旋杆菌感染等。B族维生素可以起到促进胃肠道蠕动的作用，促进体内消化液的分泌，对一些恶心呕吐症状有缓解的效果，并且还可以搭配一些健胃消食的药物调理胃部。
四、消除炎症，克制皮脂分泌。
许多人因为饮食不规律或者是熬夜导致皮脂分泌异常，内分泌失调，出现长痤疮、痘痘等症状，影响自己的面容。B族维生素中的B3有着保护皮肤，缓解皮炎和皮肤粗糙的效果。另外维生素B2还可以预防皮炎和口腔炎等症状，缺乏维生素B2会出现脂溢性皮炎、口腔溃疡和眼睛充血等多种症状。
五、保护和改善人体上皮组织。
人体糖代谢的过程需要B族维生素的参与，而人体肌肉和神经做需要的能量都需要糖来提供，而B族维生素的充足则可以保证能量的充沛。除了与糖代谢密切相关外，它还与蛋白质、脂质的代谢相关，可以保护和改善人体的上皮组织，比如眼睛上皮组织和消化道粘膜组织，维护组织的健康。
维生素B有这么多的作用，那么在生活中吃什么食物可以补充维生素B呢？现在一起来看看吧。
含有较多维生素B1含量的食物一般是豆类，比如黄豆、黑豆等，糙米、牛奶和家禽等都含有B1；动物性食物、肝脏、豆类中含有维生素B3的含量较多，其中豆类中的含量最为丰富；而像鱼类、牛奶中一般含有维生素B12。
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维生素b族简介
维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。维生素B是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素B都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。
维生素b族的功效与作用
B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症；保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽；改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎。
防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力。
维生素B的功效与作用
维生素B的的作用是能增进食欲，维持神经正常活动等。维生素B在还能够在体内转变成硫胺素焦磷酸，参与糖在体内的代谢。平时要适当的多吃一些蔬菜和水果。有利于补充身体所需要的维生素B，同时也要注意休息。避免熬夜玩手机。还是要适当的多锻炼，有助于增强体质。
吃维生素b族的禁忌是什么
维生素B族属于保健品，不属于药品类别。 维生素B的化学成分和海藻的某些成分的组合可以形成可以引起不适的.毒素。 但维生素B族没有特殊的禁忌症。 如果维生素B缺乏，可以正确服用。 如果没有维生素B缺乏症，建议不要长期服用。 平时多吃蔬菜和水果，这些都会补充更多的维生素。
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维生素b过量怎么办
如果仅仅是一次服用了量比较大的维生素b的话情况也不是特别严重，主要多喝水就好。因为，维生素b还是水溶性的，一不小心摄入过量的维生素b的话，多喝水可以代谢出来，并且要及时。同时，维生素b摄入过多的话可能会影响神经系统。同时注意摄入过量的人，出现了腹泻、呕吐等状况应该及时就医。
维生素b的功效有哪些
首先，要明白维生素b的话是一个总称并非是一个。主要是有以下功效：
1、可以促进糖类的代谢。维生素b够的话，可以缓解机体的紧张和对噪音的承受等问题。
2、可以改善上皮组织，具有缓解视力疲劳和维护消化道粘膜组织的健康。
3、维生素b可以促进脂肪的代谢，对痘痘、痔疮的有着很好的效果，还有促进肠胃蠕动的功能。
不仅仅是这一个问题，其实很多道理都是相同的。在我们日常生活中，任何东西都是不可以摄入过量的，较好的情况是摄入过量的话还不会出多大问题，顶多就是身体吸收不了，然后排出去。不好的是，补身体又没有补好，反而把身体补坏了。
