每天吃一片维生素b族可以吗，维生素对我们的健康会有许多的好处,因为人们身体是需要非常多的维生素的，我们应该及时的补充维生素,特别是要多吃一些含有维生素b的食物,那么每天吃一片维生素b族可以吗？
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一般而言，每天吃一片维生素B族不会对身体产生明显影响，但不建议长期大量服用，需要严格遵医嘱用药，不可自行服用，以免加重肝肾功能负担。
维生素B族是一类水溶性维生素，为人体所必需的营养物质之一。作为体内多种酶的辅酶，在体内参与脂肪、蛋白质和糖分的代谢，加速能量的释放，有利于机体补充所必需的营养物质，对延缓疲劳、减轻压力、促进消化、维护各系统功能均有帮助。
一般营养状况良好的正常人群较少存在维生素B族缺乏的情况，故无需通过药物额外补充，建议通过均衡饮食适当补充维生素B族即可，如适量进食谷类食物、肉类、新鲜蔬菜、水果、动物肝脏等。
但对于孕妇或哺乳期妇女，以及患有癌症、克罗恩病、甲状腺功能减退、厌食症等容易发生维生素B族缺乏疾病的人群，可在医生指导下根据需求剂量口服维生素B族进行补充。在补充过程中若出现头晕眼花、心慌、面部浮肿、皮肤潮红、瘙痒等补充过量的症状，建议及时停止服用，注意增加饮水量，以促进维生素B族的排出，症状明显或长期不缓解者及时就诊。
每天一片维生素b族好吗
人们每天都服用这类保健品是可以的。但是如果人们服用的过程中出现了不舒适的感觉或者是人们本身并没有表现出缺乏b族维生素的症状，那么这种情况下大家不要天天服用b族维生素。B族维生素包括维生素b1b2和维生素b6，而且它们的肌醇含量也比较丰富。肌醇这种物质能够起到提高人体应激性的作用。
现在的复合b族维生素片中大多都添加了双胺基安息香酸，这类物质能够起到促进叶酸合成的作用，而且它也是一种抗氧化剂。它可以起到防癌抗癌的作用。部分朋友们服用之后可能会出现尿液发黄的情况，这属于非常正常的现象，只要大家多饮水就可以缓解。
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维生素B在临床上称为B族维生素，一般情况下，对于正常人群而言，B族维生素片每天一粒并没有害，但需要适量食用，并遵循医嘱用药，在医生的指导下进行服用，以免危害身体健康。
服用B族维生素的主要是由于机体缺乏B族维生素，进行补充B族维生素，B族维生素中含有维生素B 1、维生素B 2、维生素B 6等。它的主要功效是预防和治疗B族维生素缺乏所导致的各种疾病，如营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等。
在医生的指导下B族维生素片每天一粒不会对人体产生明显的影响，一般营养状况良好的正常人群较少存在维生素B族缺乏的情况，故无需通过药物额外补充，建议服用者通过饮食均衡适当补充维生素B族，多吃水果、肉类、蔬菜和谷物，补充营养成分的同时，还可以增加人体免疫力。
遵循医嘱用药，不可擅自用药，以免危害身体健康，在服药中如果出现过敏或者其它不适，需及时医院就诊。
常吃维生素b族好吗
如果身体不缺乏维生素b族，建议不要经常吃，经常吃的话，也是对身体有一定的影响，因为过量的补充也会导致蓄积中毒，对身体造成伤害。因为维生素b族主要是预防和治疗b族维生素缺乏导致的营养不良、厌食等症状的，如果没有上述的一些其他症状的话，建议最好的尽量不要服用维生素b族。
平时也可以适量的吃一些新鲜的水果蔬菜，补充维生素就可以的'，建议大家饮食要多样化，不要挑食偏食，营养全面。平时也可以多进行户外活动，锻炼身体，增强体质，晒太阳，提高自身的免疫力，也能够刺激体内微量元素的吸收。
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对于正常人而言，每日的维生素B需求，其实已经通过各种饮食获得了补充。比如吃的米饭、水果、新鲜蔬菜以及肉类等，基本都含有维生素B，只要没有偏食挑食的问题，完全不用担心维生素B族匮乏。这样的人吃维生素B片是没有效果的，相反还会由于维生素B过量补充，而带来一些危害。
维生素B是水溶性的，可跟着尿液、汗液等液体代谢产物排出体外。过量摄入的维生素B，最终都是被代谢掉了。一些代谢慢的人，摄入量高于代谢量时，就会产生问题，形成所谓的“中毒”反应，这是维生素B摄入过量最典型的问题。
这种中毒反应，和其他的中毒反应是类似的，会有拉肚子、恶心呕吐、皮肤瘙痒以及头痛之类的问题。一些人还可能因为大量补充维生素B而出现脱发，也是得不偿失的。
另外一点就是影响到尿酸，维生素B和尿酸的代谢是一个途径，大量进食维生素B后，就会减少尿酸的代谢，一些高尿酸的人群会有风险存在，这一点是需要注意的。
在此还需要提到维生素B12补充过量的危害，在维生素B族中，维生素B12中含有金属成分，代谢是很慢的。一旦过量摄入，就会对神经系统形成损伤，比如引发神经兴奋、心前区疼痛等问题，较轻一点的则是有脸上浮肿、寒战以及过敏反应等。
总而言之，维生素B在人体中扮演的作用是不容忽视的，缺少了维生素B会带来一系列的问题，但补充也不能盲目。过分追求维生素B的补充，天天吃维生素B片，对身体是有危害的，这些危害也会因人而异，程度也可能不一样。除非必要情况下，比如孕妇要补充叶酸，正常人还是应该以食补为主，只要搭配饮食，不挑食不偏食，基本不会缺乏。
缺乏维生素B2，身体通常会有下面几个表现：
1、 经常长口腔溃疡。
2、 出现一系列眼睛不适的表现，如流泪、视线模糊。
3、 皮脂分泌比较旺盛，有的还会有脂溢性皮炎。
