【导读】：中国有句俗话说“一白遮三丑”，很多美眉都希望能够拥有白皙无暇的肌肤，那么，经常吃维生素能变白吗？吃什么维生素可以美白？多吃维生素c会变白吗？下面一起来看看！
想要皮肤由内而外的美白，除了护肤保养，最重要的就是内调。据说，吃维生素能让皮肤变白，这是真的吗？那么，到底吃哪一种维生素能够让皮肤变白呢？
正确答案就是，吃维生素确实能够起到让皮肤美白的作用。具体是哪一种维生素有这样的功效呢？就是维生素c和维生素e，将这两种维生素结合起来吃，能够让皮肤渐渐变白起来。
那么，吃维生素美白皮肤的原理是什么呢？首先，因为维生素c可以参与胶原蛋白的合成，没有维生素c，胶原蛋白就无法合成。而说到胶原蛋白，想必美眉们都知道它对我们的皮肤有多么重要。除此以外，维生素c还能保护细胞，解毒和保护肝脏，所以，多吃维生素c好处很多。
上面说了吃维生素c的好处，那么吃维生素e又有什么功效和作用呢？
维生素e具有抗氧化，保护肌肤，增加肌肤弹性的作用。因为，维生素e能够调节内分泌，消除体内自由基，同时稳定细胞膜的蛋白活性，从而让人身体变得更健康。
尤其是维生素e抗氧化的作用，能够让皮肤减缓衰老，恢复活性，比起很多抗衰老的护肤品，维生素e的价钱简直实惠又便宜，所以，喜欢保养的美眉们一定要学会如何使用维生素e哦！
那么，既然知道了吃维生素c和维生素e能够美白，那么，应该怎样吃才最健康又最有效果呢？
首先，建议平时多吃一些蔬菜水果，这样不仅能够补充维生素c和维生素e，同时对身体健康也有很大的好处。
其次，也可以吃市场上卖的维生素c和维生素e，建议一天分两次吃。而且，最好是在早饭或者午饭之后吃，吸收效果会更好。
最后，吃维生素c和维生素e一定不能过量，每天摄取100毫克就足够了。因为，维生素c不能长期过量服用，否则对身体反而有害处，但是每天摄取100毫克以内，就比较安全了。另外，选择维生素c和维生素e的产品一定要健康合格，否则得不偿失。
