女人吃什么维生素好女士多种维生素片一次满足

女人吃什么维生素好女士多种维生素片一次满足，这样穿让你气质爆棚，很多人都不知道如何进行服装搭配，穿上这些去邂逅春天吧，即使是参加聚会也完全不会显low，现在分享女人吃什么维生素好女士多种维生素片一次满足，教你变身时尚达人！

在人体每天所需的营养物质中，维生素的含量非常少，但是维生素对于人体的重要性却是毋庸置疑的，在人体的物质代谢和发育过程中，维生素都在发挥着作用。随着健康意识普及，很多人开始注重补充维生素，由于人体结构、生活习惯的不痛，其实不同性别的人群需要加强补充的维生素是有区别的，为了避免盲目乱补影响效果，一起来看看女性吃什么维生素好吧！

1.维生素C

维生素C是人体不可缺少的营养物质之一，人体正常运作是离不开维生素C的，对于女性来说，及时补充维生素C，保证维生素C充足摄入非常重要，缺乏维生素C，会导致女性抗氧化能力的下降，加速皮肤的老化。适当补充维生素C，能够促进女性体内的氧化还原过程，促进新陈代谢，淡化斑点，还能促进淋巴母细胞的生成，提高免疫力。

2.维生素E

补充维生素E能够帮助女性减少脂褐质形成，改善皮肤弹性，减少性腺因算衰老所致的萎缩。同时，维生素E对维持正常的免疫功能也有很大的作用，特别是对T淋巴细胞的功能非常重要。维生素E也有着很强的抗氧化作用，女性同时补充维生素E和维生素C，两者能在体内协同作用，清除人体有害自由基，保护人体健康。

3.叶酸

叶酸是B族维生素中的一种，在人体中它的作用主要是参与身体内的蛋白质代谢，还能影响身体内胰腺的分泌。叶酸对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用，缺乏可能回导致巨幼红细胞性贫血，女性同时补充叶酸和铁，能够使气色变得更好。

相信女性朋友们都明白了该加强补充哪些维生素，那么该如何同时完成补充这些维生素呢？维生素来源于多种多样的食物中，要全面补充，就要保证日常饮食的多样性，尤其多吃新鲜蔬菜水果，还可以食用多种维生素一次补充多种维生素，更快捷完成维生素摄入。哪种牌子的多种维生素片适合女性呢？这里推荐汤臣倍健女士多种维生素片。

汤臣倍健女士多种维生素片根据女性生理特点和生活习惯，贴心筛选16种维生素和矿物质，为女性强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养素，更有针对性，效果更出众。汤臣倍健女士多种维生素片富含多种女性日常必需维生素，每日食用仅需一片，即可有效完成女性日常所需多种维生素和矿物质摄入，方便高效增强免疫力。

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维生素对于人体来说是一个非常重要且不能缺乏的营养补充剂。很多食物和瓜果蔬菜中都含有丰富的.维生素，但是各种维生素对于人体的作用效果是不同的，那么不同的维生素具有的美容功效是什么呢，女人必须所知道这些营养知识。

维生素A。维生素A具有保护皮肤细胞功能的作用，能够让皮肤更加细腻柔嫩有光滑，增强皮肤的弹性，防止皱纹产生，同时还可以预防夜盲症。女性可以经常吃富含维生素A的食物，比如动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜等等，不止具有很好的美容效果，对身体也很有好处。

维生素B。维生素B分为B1、B2、B6三种，维生素B1具有促进肠胃功能消化增强食欲、防止肥胖和皮肤老化的作用。维生素B2可以浅化皮肤皱纹，维生素B6可以促进皮肤的新陈代谢，促进血液流通，可以很好的滋润肌肤，富含维生素B的食物有：花生、瘦肉、葵花子、鱼类、动物内脏、杏仁等等。

维生素C。维生素C是人们日常生活中最经常被提及的一种营养元素。维生素C可以保持肌肤洁白细嫩，具有预防黑色素沉淀、防止雀斑、黄褐斑产生的作用。生活中富含维生素C的食物有橘子、猕猴桃、番茄、苦瓜等各种瓜果蔬菜，而且这些蔬菜和水果中不仅含有丰富的维生素C还有充足的水分，所以经常多吃水果蔬菜可以增加皮肤的弹性，促进身体的代谢能力，从而达到很好的美容养颜的效果。

维生素D。维生素D能够促进皮肤的新陈代谢能力，对于预防湿疹和痤疮有很好的抵抗力，并且对身体骨骼和牙齿的发育具有促进作用。日常食物中富含维生素D的食物有：动物肝脏、蛋类、鱼类等等，所以不止女性要经常吃这些食物，儿童和老人都得需要。

维生素E。维生素E一直以来都是抗氧化最佳的营养素，可以防止皮肤衰老。富含维生素E的食物有：葵花籽油、蛋黄、核桃、芝麻等等。女性除了多经常食用这些富含维生素E的食物，还可以利用维生素E原液、服用维生素E胶囊等方法，让身体又健康美丽。