【导读】：养生堂天然维生素c适合长期服用，但是有的产品不适合长期服用，那么养生堂天然维生素c可以长期服用吗？养生堂天然维生素c什么时候吃最好？下面就一起来看看吧！
每2片提供100毫克左右维生素C，可满足中国居民膳食营养素的每日推荐摄入量。适合长期服用。但是，有的产品VC含量高达1000毫克，一片即达到中国居民膳食营养素日可耐受最高限量，不适于长期服用。
每日2次,每次1片,嚼食。建议早中饭后服用，因为VC是水溶性维生素，间隔3-4小时重复补充，吸收效果会更好。
Tips：过量服用合成维生素C的危害：
合成维生素C具有很强的酸性，如果每日服用1～4克：会使肠蠕动增强，引起腹部绞痛、腹泻或胃部不适，白细胞的抗病能力反而明显下降。长期服用大剂量的合成维生素C，还可能会引发草酸及尿酸结石。
维生素食用的最佳时间—吃饭的时候
维生素c最基本的摄取方法是从我们饮食中得来的。因此，在吃饭的时候饮用维生素c从生理上来讲是一种非常好的饮用方法。实际上我们每日三顿饭中，就可以为我们体内摄取大量的维生素c哦。在吃饭的时候服用维生素c的话就会使我们体内的血 液浓度上升。维生素c什么时候吃好，吃饭的时候就是最佳的时间，而且还可以预防忘记服用的现象哦。
维生素食用的最佳时间—饭后半小时
饭后半小时过服用维生素c是也是最佳的时间，因为再饭后半小时以后我们摄入的食物基本经过粗消化了，因此人体消耗也得到了充分补充，在这个时间段食用维生素c是比较理想的，食用进去的维生素c会在小肠停留比较长时间，所以吸收进去基本能补充人体维生素的不足。
维生素食用的最佳时间—睡觉之前
如果一天内服用一次维生素c的话，那么小编建议在睡之前服用是最有效的哦。因为维生素c的吸收在睡觉的期间是不会受到影响的。从另一方面讲，维生素c的排泄量是在睡眠的期间，因此肾脏的血液流动就会下降。所以，在睡觉的期间维生素c的血液浓度降低就会变得缓慢一些，从而得到的结果就是高的血液浓度。
如果你每天工作比较忙，在时间安排上无法做到饭后半小时或者是睡前服用，那么小编建议，你也可以在饭后立即食用，或是在吃饭半饱的时食用也是比较好的。值得提醒大家的是不要空腹服用维生素c，这样是不利于人体吸收的。
