1 身体满意度评估
看看自己的要求是不是太高了？体形明明就很标准，但在心态上来说，对自我形象要求比较高的人，对臀部、腹部的肉肉特别在意！其实这些局部区域的肉肉，不是靠着单一的节食就能去除的，必须搭配正确的运动方法与饮食原则，才能获得改善。
2 健康原则
你所选择的减重方法，一定要先照顾到身体！身体功能正常运作的时候，脂肪才能正常消耗掉。一旦失去健康，身体机能大乱，想减掉脂肪，当然更困难了！另外，心理的健康也很重要。减肥心态要正确、健康，减肥过程就会比较顺利，压力也会比较小，当然减肥会更容易成功。
维持正常身体运作机能时，脂肪才能正常地消耗呀！
3 观念与认同度
在各种减肥方法当中，你挑中的减肥方法适合你吗？减重是很重要的事情，减重前，最好经过专业医生评估，再配合营养师的咨询，经过规划的完整的减肥计划，才算是最好的减重计划。没有完整规划却又非常想减重的女性，除了对自己体质要有充分的了解之外，选择的减重方法也应该是大家都能接受、认同的。一些奇怪、备受争议的减肥方法，最好不要随便尝试。另外对体形要求的标准，对某些部位“斤斤计较”，做些无理的要求，无形中也产生了不少的困扰。
4 时间
大家都说，减肥是长期的抗战，其实这可不一定！短期又健康的减重计划，有时候也会带来不错的效果，尤其在停止限制饮食期间，压力统统都不见了，心情也轻松多了，等于是一个补充元气的休息站，反而会让你下次的减肥计划更顺利。
5 放松方法
为了减轻压力，大家应该找到一个能让自己放松身心的方法：利用香薰、运动、说话等，都可以减缓心理压力，就连有规律的呼吸也可以！
