坚持减肥的方法，生活中，对于要减肥的人来说，如果不坚持，真的无法减肥成功。而减肥真的不容易，很多人在中途都会有半途而废的想法，那么又有什么坚持减肥的方法？下面是关于坚持减肥的方法，希望对你有帮助！
坚持减肥的方法1
1、自己和自己对话，我要减肥
当你与自己独处时，说一些激励自己的话，例如，「我要拥有好身材，我要减肥，有很多漂亮的衣服在等着我」，这些有目标的想法将使你更有动力！不过，你觉得和自己对话很愚蠢吗？那么就用闭上眼睛、小小声地说出心中的想法，来代替大声疾呼吧！把思想化为语言将让你更接近自己的健康目标，而且，这样简单的行为是很有效的喔！
2、丢掉消极的想法，总有一天我会瘦下来的
根据研究报告显示，大多数人一天有近6万个想法，但是其中大部份都是消极的思想。而这些负面观点会将你的能量及意志力消耗殆尽！这个时候该怎么办呢？赶紧把消极思想「消音」吧！并且立刻用正面的想法攻击那些负面的思想。
3、床上的`自我肯定法，每天肯定自己，每天坚持减肥。
研究报告说，建构健康心灵的最好时机不是在上床前，也不是刚起床时，而是躺在床上及起床10分钟后的1分钟内。你可以利用录音笔，把肯定自我的话录下来，然后每天播放，第一次在上床后的10分钟播放，第二次则在隔天起床的10分钟后，每次为时1分钟。
4、挑选一个专属的主题曲
选一首能让你提振精神及积极思考的歌曲，例如杨培安的《我相信》等，在你感到沮丧与无力感时，放来听听，让自己充满动力，并且拾回正面想法。据说，唱歌或听音乐能解放压力并提升精神及心灵层次，所以当你一个人在做运动时，藉由唱出歌曲的歌词来肯定自我吧！
5、尽情开怀地笑
减肥过程中不要太在意节食或减肥的失败，而闷闷不乐，用大笑的方法处之吧！一份最近的报告指出，如果处于不顺遂的状态下还能自娱娱人，表示EQ及承受压力的能力很高，而且大笑还能让你增加身体的能量及血液中的含氧量，何乐而不为呢！所以，下次碰到减重挫折时，不要再唉声叹气了，改为试试看大笑几声，你将会发现，笑掉了哀愁与抱怨，而且也笑来了快乐与自信！要相信，只要坚持，明天一定会变瘦！
坚持减肥的方法2
减肥的招数多种多样，但是有一些减肥的招数特别容易让人坚持下去，那么下面就是我们给大家介绍的几种特别容易坚持下去的减肥方法，我们缺少的只是一种健身机制，把健身变成习惯的一种机制，如果建设能够像每天的刷牙和洗脸一样怎么样的正常，那么我们很快就能有一个非常棒的身体。
1、学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系？
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。资深私人教练说，在我们的研究中有一位女性决定，只要她能够坚持健身满一年，她就去爱尔兰徒步旅行，最终她去成了。
还有一位健身者在坚持健身2个月之后给自己买了一双新鞋，6个月后买了一身新运动衣。奖励机制可以很简单，比如在做完100个仰卧起坐后再去看《六人行》。
私人教练说，“生活中任何重要的东西都可以和健身结合起来”
2、目标要高，但不能高不可及对：具体目标–我每天要走20分钟。
错：抽象目标–我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。美国运动医学院的前院长布赖恩沙杰博士说，如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
减肥并不一定需要运动的满头大汗，人得学会一些日常生活中的减肥小妙招，在不知不觉的过程中就很容易受伤，而且不需要多花一分钱，轻轻松松的就能把自己的身材慢慢的瘦下来哦。
