【导读】：无论做什么事，最重要的一点就是坚持！减肥也是如此，再有效的方法，再实用的妙招若是没有坚持下去，那一切都是徒劳。可坚持也不是那么容易的，今天小编就教给大家几个小妙招，让你坚持运动到底。
如何保持减肥动力之一
与朋友组队，打败惰性情绪
独自一个人的减肥，需要很强的自制力和自控力，不少人就是败在减肥初期的适应阶段。大部分减重族对这种情况肯定都不陌生，规划好的减肥计划，一旦有人邀约或是什么别的事，总是第一时间把减肥计划牺牲掉。这可能是你的懒惰情绪在作怪，潜意识对体重管理有所排斥，是减肥初期的常见情况。约上你的小伙伴吧，这是打败偷懒行为的好办法哦。
如何保持减肥动力之二
“赞美”减肥法，放大减肥乐事
改变习惯不是一件容易的事，过程中会出现焦躁、烦闷、厌倦等负面情绪。如果陷入负面情绪里，紧接而来的肯定是减肥失败。因此，学会自我调节也是减肥必修课。尝试“赞美”减肥法吧，用乐观的心态去对待减肥中的负面情绪，将注意力更多的集中在减肥变化中，更多的赞美自己，认可自己的减肥行为。最常见的“赞美”，莫过于用成就感赶跑食欲，比如多想想体重秤上的数字变化，以抑制想吃甜食的欲望。
如何保持减肥动力之三
细化减肥计划，明确减肥方向
只要掌握重点，在保证减肥效果的同时，减肥计划的弹性空间可是很大的。从好的方面来说，这让我们的减肥生活丰富多彩，不至于太过枯燥。但如果你正处于减肥的初始阶段，可别偷懒想着把握重点就行。弹性过大的减肥前期计划常常让减肥效果不够明显，进而丧失信心。
如何保持减肥动力之四
参与减肥比赛，激发斗志
默默努力过无数次，却总是半途而废——减肥常常无声息的失败，说明你给自己的压力实在太小了。压力过大的减肥方法容易出现反弹，但完全没有压力……亲爱的，你确定自己真的想要减肥吗？适当的压力只会激发你的斗志，参与减肥比赛吧，它可以强化减肥动力、提升减肥成功的成就感，为减肥生活增添趣味。
如何保持减肥动力之五
参加减肥课程，科学减重
有些减重族决心足、毅力够，但是减肥方法总是会走偏。有时听到一套新的减肥理论，觉得很有道理就马上采用，原定的减肥计划总是被打乱。或是为了追求效果，一开始就选择了错误的方法。这类减重族最适合参加减肥课程，在专业人士的指导下，科学减重。
如何保持减肥动力之六
将减肥“游戏化”，拒绝枯燥减肥
同一套减肥计划，如果“游戏化”后实行，减肥的趣味性将会大大提升。玩过游戏的人都知道，大部分游戏都有不同的关卡，在一次次的通关过程中，难度逐渐增加，个人能力也逐步增强，这个过程完全可以套用到减肥中。将减肥计划设计为阶梯级，每个阶段的难度不同，比如一开始只要求晚餐少吃一半的主食；第二阶段在少吃主食的基础上，要求减少垃圾食物摄入；第三阶段再升级。
如何保持减肥动力之七
多样性、趣味性提升运动减肥动力
虽然大家都知道，运动能让我们又瘦又美，但大多数还是更倾向于饮食减肥法，对运动减肥避之不及。这是因为，在我们的刻板印象中，总觉得运动过程辛苦又枯燥。其实，运动项目种类丰富，不同的锻炼方法组合起来，巧妙融入生活，能让你在玩乐般的感受中完成锻炼要求。
