维生素B族吃了皮肤越来越好，日常生活中，为了健康的生活，我们会经常买一些水果或蔬菜来补充一些维生素，促进身体消化成长，让身体更加健康等。下文分享维生素B族吃了皮肤越来越好。
维生素B族吃了皮肤越来越好1
维生素B即B族维生素，包括维生素B2、维生素B3、维生素B12等，是人体组织必不可少的营养素，对皮肤的作用主要包括改善皮肤粗糙、调节皮肤油脂分泌、促进皮肤修复等。
1、改善皮肤粗糙：维生素B3又被称作烟酸，若体内维生素B3缺乏，可能引起皮肤炎症，导致皮肤组织角化过度、表皮色素颗粒增加，从而出现皮肤粗糙、色素沉着等症状，适量补充B族维生素，可以改善皮肤粗糙以及色素沉着等症状；
2、调节皮肤油脂分泌：维生素B2可参与糖、蛋白质、脂肪的代谢，脂肪代谢不良可导致皮肤油脂分泌过多。补充维生素B2可以调节脂肪代谢，从而对调节皮肤油脂分泌起到一定的作用，有助于预防脂溢性皮炎、痤疮等皮肤病的发生；
3、促进皮肤修复：维生素B12又被称为钴胺素，是人体内多种代谢所需的辅酶，具有活化氨基酸和促进核酸、蛋白质的生物合成的作用，从而一定程度上可起到促进皮肤修复的作用。
维生素b族对皮肤好吗
1、维生素b族
常见的维生素b族有维生素b1、维生素b2、维生素b3和维生素b6。其中，维生素b1指的是硫胺素，维生素b2指的是核黄素，维生素b3指的是烟酸。这些b族维生素对皮肤是很好的，具有较好的美肤作用。
2、维生素b1
维生素b1普遍存在于蔬菜、谷类、水果、牛奶、瘦肉、花生等食物之中，经常食用含有维生素b1的食物，能让皮肤变得更健康。因为硫胺素对胆碱酯酶的抑制效果较好，能改善皮肤炎症，所以能有效预防和治疗皮肤炎症。
3、维生素b2
维生素b2普遍存在于绿叶蔬菜、蛋黄、橘子、胡萝卜、胚芽、牛乳、鱼、动物肝脏等食物之中，经常食用含有维生素b2的食物，可以减少太阳光对皮肤的伤害，并促进皮肤细胞的再生。这种维生素对预防日光性皮炎有较好的效果。
4、维生素b3
维生素b3普遍存在于酵母、黄豆、香菇、绿豆、猪肉等食物中，这种维生素不仅可以减少黑色素的合成，还可以改善皮肤粗糙症状，所以，美肤效果也是很不错的。
5、维生素b6
维生素b6普遍存在于动物肝脏、谷物、豆类、蔬菜、蛋黄、牛乳、肉类、胚芽、鱼类等食物之中，经常食用含有维生素b6的食物，能预防和治疗多种皮肤病，比如溢脂性皮炎、湿疹、痤疮等。
维生素B族吃了皮肤越来越好2
维生素B族的功效主要有以下几方面：
1、镇痛作用：维生素B1、维生素B6或维生素B12可以起到保护并营养神经的作用，虽然目前镇痛的机制尚未明确，但在临床中常用于治疗或者辅助治疗精神性病理性疼痛；
2、抗疲劳：维生素B族可以参与体内的蛋白质、脂肪和糖等的生物代谢过程，并在此过程中释放能量，从而可以一定程度上抵抗疲劳；
3、促消化：维生素B族还可以促进食物的'消化吸收，减轻肠胃不适，改善便秘的情况；
4、排毒：维生素B族能帮助肝脏进行排毒、解毒，起到保护肝脏的作用；
5、营养血管：维生素B族可以帮助血液循环的畅通，营养血管，起到维护心脑血管的作用；
6、预防贫血：维生素B族中的维生素B6、维生素B12会参与人体血液代谢，促进红细胞的发育与成熟，缺乏后容易造成巨幼红细胞性贫血；
7、预防口角炎：人体缺乏维生素B族容易产生口角炎、口腔溃疡等疾病，尤其是维生素B2。因此建议好发此类疾病的患者遵医嘱适当补充维生素B族，以丰富人体所需营养，帮助机体恢复至正常状态；
8、保护皮肤：维生素B族中的维生素B2、维生素B6，可影响机体皮脂代谢。故对于由于皮脂代谢异常所致的痤疮、脂溢性皮炎等皮肤疾病，具有一定的治疗效果，可帮助保护皮肤，减轻受损程度。
需要注意的是，体内任意一种维生素B的缺乏，都会引起不同情况和不同程度的疾病或者身体不适。因此需要根据自身情况进行食物或药剂的补充。
维生素B族吃了皮肤越来越好3
适当的补充b族维生素的确是对于皮肤很有好处的，对于改善肌肤也可以起到很明显的作用，具有一定的美肤的作用。其中所含有的维生素b1成分可以让肌肤变得更健康，减少肌肤炎症的问题，还可以起到预防炎症的作用。
维生素b2可以减少紫外线对于皮肤的伤害，预防日光性皮肤炎的出现。其中所含有的维生素b3则可以有效的改善肌肤粗糙的问题，让肌肤变得更加细腻。其中所含有的维生素b6成分，可以预防各种皮肤问题，减少脂溢性皮炎还有痤疮和湿疹这样的问题出现。
维生素B族服用的时候有以下六大禁忌：
1、肾功能障碍患者慎用：维生素B族一般是通过肾脏进行代谢，过量补充会增加肾脏负担，所以有肾功能障碍的患者建议防止过量服用；
2、消化道疾病患者避免餐前服用：在摄入维生素B族时，会对胃肠道产生刺激，可能会加重胃肠道疾病，所以有消化道疾病的患者建议餐后服用或随餐服用；
3、糖尿病患者慎用：服用维生素B族可能会对机体的代谢功能产生影响，所以有糖尿病的患者应在医生的指导下使用；
4、避免与刺激性食物同用：如咖啡、浓茶、含酒精饮料等，如果与维生素B族同服，可能会对维生素的吸收产生影响，减弱效果；
5、避免长时间或大量服用：长时间或大量服用维生素B族，可能会产生依赖性或维生素补充过盛的情况，所以建议患者适量服用；
6、避免和高膳食纤维食物同用：服用维生素B族时应注意避免同高膳食纤维食物同时摄入，以免影响维生素的吸收。
此外，如果患者在服用甲氧氯普胺、硫酸胍乙啶片、避孕药等，可能会影响维生素B族的吸收和代谢，因此尽量避免以上药物和维生素B族同服。
