【导读】：肾脏是个沉默器官，早期受伤、受损时通常不会有感觉，很多人都是因为健康检查出现红字，才知道肾脏出现状况。所以，在我们日常生活中要懂得如何去保护我们的肾脏健康。
想要减少危害肾脏健康的危险因子，必须建立早期预防的观念。掌握以下原则就可以拥有健康的肾脏：
第1招／定期健检
肾脏出问题时不会自己喊痛，但可以借由健康检查早期发现、早期治疗。现在不少企业每年都会提供员工健康检查，不妨好好善用这个福利。建议民众如果超过四十岁，最好每年定期做健康检查。
第2招／作息正常
熬夜、生活作息日夜颠倒都是身体健康的大敌，对肾脏当然也不好，规律的作息对肾脏的保健是很重要的。
第3招／不要憋尿
排尿，看似很稀松平常的事，但有些人因为工作的关系，无法正常喝水、上厕所。长时间憋尿会让尿液中的细菌数增多，造成膀胱发炎、尿道感染及肾脏发炎等反应。建议不管工作再怎么忙碌，都需要多补充水分，即使没有排尿感，最少每四个小时一定要上一次厕所。
第4招／少喝酒
当喝太多酒类饮品时，出现肾结石的风险会增加，而高血压患者喝酒则会让高血压情况恶化，进而伤害肾脏的功能，因此慢性肾脏疾病的病人不建议喝太多酒。
第5招／控制血糖，预防糖尿病
糖尿病第一型患者通常体型偏瘦，而且年轻，甚至国小学生都有可能；而第二型则多是肥胖的中年患者，大约四、五十岁左右才发病。很多糖尿病患者一开始不知道自己有高血糖的问题，通常是因为发觉自己吃多、喝多、尿多，但体重却是下降，到医院检查才发现罹患糖尿病。因此，控制自己的血糖，不要沦为高血糖患者，有助于保护肾脏。有糖尿病家族史者的人，更应该注意血糖变化，才能早期发现、早期治疗。
