【导读】：常常听到有人会说减肥好麻烦、好花时间，没有时间就不能减肥啊！不过其实不是的喔！就算你平常忙到翻掉了，藉由一些细小的时机也是可以达到减肥的效果，大家一起来学习吧！
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常常听到有人会说减肥好麻烦、好花时间，没有时间就不能减肥啊！不过其实不是的喔！就算你平常忙到翻掉了，藉由一些细小的时机也是可以达到减肥的效果，大家一起来学习吧！
走路
这是最简单的运动，你可以在每天早上早起10分钟用走的去搭捷运，或是回家的时候搭公车提早两站下车走回去。不过走路很重要的是要保持脊椎直挺和脚跟先落地，这样子可以延展到小腿的肌肉唷！
另外，很多女孩上班会穿上高跟鞋，穿高跟鞋的时候容易重心往前倾造成驼背或是腰背的负担，这个地方女孩们一定要注意唷！
在走楼梯的时候记得後面那只脚和臀部、肩胛骨要保持在同一条线上，前脚整个脚板平放置下一阶楼梯。接着再移动重心到前脚，延长膝盖和脚，移动重心的时候记得不要摇晃喔！
腹式呼吸
大家都说仙女连呼吸都会瘦，事实上正确的呼吸真的可以让你变得更瘦喔！所谓的腹式呼吸就是吸进空气的时候肚子缓缓隆起，吐气时肚子向内凹。很多人呼吸的时候都是相反的，可以趁机检查一下自己有没有呼吸对喔！另外，呼吸的时候记得慢慢吸慢慢吐，最重要的是有吸饱气也把气吐乾净。
通勤
对於很多学生、上班族来说，上课上班都是搭乘大众交通工具，这个时候你可以选择站着代替坐着。利用拉环和把竿来做小小锻链。不过不管怎麽站，要记住的一点就是你一定要站直，不可以有重心偏移或是弯腰驼背的状况发生。
如果你是坐着的，你可以将双膝并拢，锻链你大腿内侧和小腿的肌肉。
泡澡
泡澡是瘦身很棒的推手，可以让身体更暖活并增加代谢。半身浴是瘦身中的人最好的朋友，在浴缸中我们更可以利用扭动腰部的方式将上半身带到左右，这样可以训练到腹部的肌肉喔！
另外，女孩也可以用双手撑着浴缸将双脚打直抬起，或是将双脚踩好臀部缓缓抬起训练腹部肌肉，不过要小心不要滑倒喔！当然你也可以在一般的地板上做这两个运动啦！
胸背部分的训练我们可以先将手放在后脑勺并在呼吸的同时配合夹动双手，呼气将双手从侧面接近肘部，放松胸部肌肉。吸气则将双手缓缓打开。
其实，想要瘦身好像没有像我们想的那样一定要挪出30分钟一个小时锻链，利用这样小小的训练也是可以瘦得很漂亮唷！
