哺乳期不瘦反而长胖了怎么办，对于女性在哺乳期，身体体重并没有减轻反而出现体重增加的情况，是非常正常的。因为哺乳期的女性一般情况下饮食上都需要特别的注意，基本都摄入高营养的食物。因为摄入了高营养的食物，以下是哺乳期不瘦反而长胖了怎么办。
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哺乳期不瘦反而长胖了怎么办
哺乳期减肥没有捷径可以走，最好的办法就是：运动+饮食结合，清淡饮食少吃多餐，晚上8点之后一定别吃东西，任何一种减肥方式都需要持之以恒，瑜伽动作以及游泳跑步都可以坚持尝试。但是哺乳期的妈妈们，为了能让乳汁正常分泌，建议不要采用节食的方式进行减肥，这样会影响到奶水的分泌。
哺乳期变胖怎么调理
进食应取渐进加量的方式，提供的食物应当是质量好、品种多、新鲜易消化的软烂食品和汤类为主。产妇每日可吃5-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素相宜。产后2-3日内，应多吃新鲜蔬菜和水果，蛋白质适量，脂肪不宜吃得太多，因为这时乳腺开始分泌乳汁，乳腺管远不够通畅，不宜食用大量油腻的含脂肪较高的催奶汤类，如鸡汤、鲜鱼汤、蹄胖汤等。
哺乳期的女性变胖是十分常见的一种事情，因为在此期间，很多妈妈为了能够给宝宝提供充足的奶水，会摄取油性、脂肪含量比较高的催奶汤，这些汤汤水水虽然对催奶有很大的作用，但同时也会加快女性变胖的速度，所以建议妈妈们为了孩子，断奶后再减肥也不迟。
哺乳期不瘦反而长胖了怎么办2
孕妇哺乳期没有瘦反而长胖了是正常的'。这种情况的发生与孕妇哺乳期的营养条件、睡眠质量和运动量有关。
1.哺乳期孕妇过于滋补，体内营养物质储存量就增加会导致孕妇只胖不瘦。
2.生产过后的母亲由于晚上要经常起夜照顾孩子，所以多半睡眠质量不好，这也会导致母亲哺乳期长胖。
3.哺乳期的母亲缺乏运动量，每天吃进去的能量远远大于流失的能量，导致其哺乳期不瘦反而长胖了。
4.哺乳期的母亲对于摄入的营养物质的吸收利用率在一定程度上大于平时对营养物的利用率。
