哺乳期一天比一天瘦怎么办

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哺乳期一天比一天瘦怎么办，相信大多数的妈妈们在哺乳期的时候总是觉得饿，明明刚吃过饭一会儿又会饿，尽管如此体重却越来越轻，下面就跟随小编一起来看看哺乳期一天比一天瘦怎么办，希望对大家有所帮助。

哺乳期一天比一天瘦怎么办1

大多数宝妈在哺乳期的时候都总是觉得饿，刚刚吃过饭，没一会就会感觉到饿，这样的进食状况就会导致宝妈体重飙升，体型一度不能控制。但是也有一些哺乳期宝妈相反，体重反而越来越轻，那哺乳期越来越瘦怎么办？

哺乳期越来越瘦可能是跟宝妈的情绪有关系，如果宝妈存在产后抑郁，情绪总是异常低落，那就会影响到食欲，体重自然也会越来越轻。此时宝妈要注意调整好自己的情绪，不要让自己沉浸在这种情绪中，及时的诉说自己心中的委屈和想法，才能让产后抑郁更快康复，体重自然也就正常了。

也有一些宝妈哺乳期体重越来越轻是因为劳累过度导致的，这种情况多是宝妈一个人带宝宝，没人帮忙，才会导致过度劳累。建议宝妈请一个帮手来帮自己，比如自己的父母或者是公公婆婆等，这样自己就能好好休息，才能让体重慢慢恢复正常。

产后的女性由于体质不同，吸收的营养也不尽相同。有的体重会增加，而有的会出现体质减轻的情况。多数的女性在哺乳期因为要喂养小宝贝，分泌乳汁的作用，会出现比怀孕期要瘦的情况。

分泌的母乳含有大量的热量、脂肪和微量元素等众多的营养物质。这是需要母体的营养来支持的，所以在哺乳期喂养宝宝就会造成身体热量流失，从而使哺乳期女性的身体出现变瘦的情况。

另一种原因就是哺乳期的女性营养跟不上。或者是体质对于营养的吸收不完善。这种情况也会造成哺乳期的女性的身体渐渐的消瘦。但是这种情况出现的时候，多数是和哺乳期乳汁分泌不足和没有奶水等情况同时的出现的。对于这种情况要从饮食结构上进行调理，做到营养均衡，增加营养吸收。对于吸收不好的哺乳期女性，要及时的去医院检查进行身体调理。

不过也有一些疾病因素也会影响到体重，比如糖尿病、甲亢等，都有消瘦的症状。如果宝妈体重下降严重，那就要及时的排查疾病因素，并及时的针对病情用药治疗，避免耽误治疗。

哺乳期一天比一天瘦怎么办2

哺乳期的妈妈，每天大约消耗500卡路里热量

专家往往建议，哺乳期不要盲目的追求节制饮食，要适当多吃对身体有益的食物，并且在量上要比平时还多些。

一般来说，哺乳期的妈妈，每天需要大约500卡路里的额外热量，才能保证制造乳汁所需要的能量。其实，每天制造乳汁所需的热量不仅500卡路里，超过的部分可以从怀孕期体内积累的脂肪中获取。

因此，哺乳期的妈妈，不需要过度节食，就可以逐渐消耗掉多余的脂肪，恢复到怀孕前的身材，甚至比怀孕前更瘦。

影响哺乳期妈妈热量消耗的因素有哪些？

也有妈妈会怀疑这样的说法，而且自己就是活生生的例子，自己也有在坚持母乳喂养，但是就是不瘦，怕孩子营养不够，稍微多吃点，体重还会涨...其实，每个妈妈具体需要的热量有所不同，主要是受下面几个因素影响：

活动强度：运动量大的妈妈自然要比不爱运动的妈妈消耗更多的热量。也不难发现，即使同样是全职妈妈，一样辛苦的带孩子，相对勤快的妈妈会收的更快一些，就是因为运动量大消耗的热量多。

体型：“香蕉体型”（苗条）的妈妈新陈代谢速度快，要比“苹果型”和“梨形”（圆润）体型的妈妈消耗更多的热量。

婴儿需求：如果宝宝是早产儿，那么因为要“追赶生长”需要额外的营养，会相对消耗的热量多一些；体型瘦而且活泼好动的`婴儿比安静不爱动的婴儿消耗更多的热量，也就需要更多的乳汁；另外，双胞胎宝宝也需要更多的营养。

怀孕期的营养：如果妈妈开始哺乳时就已经营养不足，体内没有过多的脂肪可供消耗，就应该注意哺乳期的营养摄入。