【导读】：生完小孩后，宝妈们最关心的当然是如何恢复自己的身材，瘦身衣也是备受欢迎。下面一起来看看哺乳期能穿瘦身衣吗？哺乳期瘦身最好的方法。
哺乳期能穿瘦身衣，但是最好是在六个月身体完全恢复之后再穿效果更好。
1、顺产后恶露无异常，由子宫复位带来的疼痛在正常范围内的话，是可以在顺产后就穿塑身衣的。恶露无异常、子宫收缩正常的状态下才可穿塑身衣。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而产后六周子宫才恢复到未孕状态，所以在这个时期内使用塑身衣或者束缚带，会有助于子宫的修复。
2、剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。而且剖腹产后伤口恢复需要一定时间，过早穿着塑身衣容易导致伤口发炎、恢复不良等情况。而等剖腹产伤口愈合后才穿塑身衣的话，会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。
3、产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。最好不要使用连体的塑身衣，连体塑身衣不利于产褥期会阴护理以及恶露的清除。产后穿塑身衣一定要注意勤加换洗，保持干燥。并且产后塑身衣穿着时间不宜过长。
1、散步
刚刚生完宝宝不久，妈妈的身体比较虚弱，可以选择散步，散步强度小，是最简单最有效的锻炼方式，但是需循序渐进，有计划的进行，妈妈刚开始时最好一次散步5到10分钟，然后慢慢增加到每次散步30分钟左右，最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加，要以妈妈习惯的频率增加散步的长度。
2、多伸懒腰
伸懒腰能舒展身体,帮助产后新妈妈消除疲劳,促进身?体恢复。起床后,工作忙碌时,舒展四肢并深呼吸可以?帮助迅速恢复活力。
3、仰卧起坐
哺乳期妈妈进行仰卧起坐是比较好的减肚子的方法，仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚，要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫，每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟。
4、凯格尔运动
身体平躺，双脚微屈，吐气时缓慢收缩，呼气时缓慢放松。每次8-10次收缩，每次收缩持续30秒或以上。你可以想像在嘘嘘时候突然中断来找到盆底肌，然后练习收缩。但不要在嘘嘘的时候练习。
5、进食速度要慢
在吃饭时可以增加咀嚼次数，细嚼慢咽，这样不仅有利于分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，而过快进食，在大脑发出停止进食信号前，可能已经吃下过多的食物了。
所以，进食速度要慢，可以避免准妈妈吃得过饱，同时也可以考虑少食多餐的方式。
6、减肥食谱
紫米饭1/2碗，鲑鱼蒸豆腐(板豆腐50克，约2方格+鲑鱼一块35克+麻油一茶匙+姜丝+葱+调味料)，清烫鲜奶花椰(低脂鲜奶240cc+白花椰50克+绿花椰50克+洋菇25克+红萝卜25克) 早餐水果：苹果一个。
午餐：
紫米饭1碗紫菜蛋花汤(紫菜3张，约10克+海带50克+蛋半颗)，清烫红凤菜(红凤菜100克+少许酱油)，麻油炒鸡胸肉(麻油1.5茶匙，约8克+鸡胸肉35克) 午餐水果：莲雾2个。
糙米饭1碗，炒波菜(波菜100克+红萝卜25克+木耳50克+麻油1.5茶匙，约8克)，鲷鱼汤(鲷鱼片70克+姜丝适量+水+盐+葱花) 晚餐水果：葡萄13颗+低脂牛奶1杯。
