【导读】：很多妈妈在生完宝宝之后身材都会走样，但是哺乳期又是一个十分特殊的时期，关系到妈妈和宝宝的身体健康，那么哺乳期可以减肥吗？哺乳期减肥会影响奶水吗？下面就来一起看看。
生产后的妈妈在哺乳期也是可以减肥的，但由于哺乳期是一个特殊的时期，所以减肥的时候要特别注意方法，不能影响身体健康。
哺乳期减肥是可以的，不过要注意方式方法。哺乳期不能依靠节食减肥，因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌，最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。但是，哺乳期运动减肥也有讲究，产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。
经历了怀孕到生孩子的这一个阶段，相信很多人的第一反应就是要减肥，可是又因为正处在哺乳期，所以根本就不敢减肥。并且还会抱有侥幸的心理，觉得这个时候是完全没有必要减肥的，哺乳的过程就会让你瘦下来的。那么最后你看，虽然哺乳了，你瘦了吗？其实哺乳期可以减肥吗？答案是肯定的，可以减，但是可不是靠减肥药和节食来减肥。
哺乳期如果减肥方式得当的话应该是不会影响奶水的，但哺乳期减肥不能节食，如果营养摄入不够是会影响奶水的量和营养的。
由于妈妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效。通常情况下，在孕期，正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁。而超重肥胖的妈妈就不需要储存乳汁，因为自身的脂肪就足够来制造乳汁了。
哺乳期不恰当的减肥方式对奶水会有一定程度的影响，若哺乳期妈妈是通过节食的方式减肥，奶水中的营养自然会跟不上，会影响奶水的质量和数量，不仅影响宝宝的健康，还会影响妈妈身体的恢复。若哺乳期妈妈是通过剧烈运动的方式减肥，身体的一些代谢产物会进入乳汁，且运动之后乳汁会变酸，影响口感，宝宝会抗拒喝奶。
1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。
2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。
3、产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。
4、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。
5、产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。
