【导读】：日本现在正风行毛毛虫运动法，听起来让人疑惑，但它的厉害不可不知啊！有别于部分运动可能只能锻炼某些部位，毛毛虫运动法可以一次解决小腹，掰掰肉，跟肥胖下半身！
本站原创文章 禁止转载
想要快速有效的瘦身，除了饮食方面要注意以外，运动也不能少哦！日本现在正风行毛毛虫运动法，听起来让人疑惑，但它的厉害不可不知啊！有别于部分运动可能只能锻炼某些部位，毛毛虫运动法可以一次解决小腹、掰掰肉，跟肥胖下半身！到底该怎么做呢？我们赶紧开始吧！
#STEP1：用身体摆出「倒V」字
为什么要叫做是“毛毛虫运动法”呢？如图中的动作，身体拱起，像是一条毛虫。而摆出倒V字时，记得如上图红线所示，双手双脚都要打直，头也要确实低下去喔！接着以这个姿势往前走三步~
#STEP2：做伏地挺身
接着往下做「一个」伏地挺身~不可以偷懒用跪地版的伏地挺身喔！
#STEP3：伏地挺身上来时，让身体呈现「微U」字
注意，做完伏地挺身之后，身体不要直接抬起来，为了更好的锻炼手臂与腹部的肌肉，身体呈现一个U字型上升，如图所示。
以上三个步骤是一组，一天至少做5组，大家可依自己的能力慢慢往上加，还有还有，动作越慢身体肌肉就能动得越多，也比较不会受伤喔～
虽然看起来很累人，但是这个运动能够让衰老垮垮的肌肉，在短时间内「苏醒」～练着练着就能够拥有健康曲线了！
