【导读】：胳膊上松松垮垮的肉肉让不少MM烦恼不已，虽然已经过了露肩露臂的季节，但是紧身装一穿，粗壮的手臂又暴露了。想要上半身显瘦，秘诀就是瘦手臂。
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胳膊上松松垮垮的肉肉让不少MM烦恼不已，虽然已经过了露肩露臂的季节，但是紧身装一穿，粗壮的手臂又暴露了。想要上半身显瘦，秘诀就是瘦手臂。
那么怎么才能有效减掉这恼人的拜拜肉呢？手臂平时很难锻炼到，自然容易堆积赘肉，再加上重力的原因，会变得下垂松散。想要瘦手臂，运动自然是首选。
下面跟大家分享几个有效减掉胳膊赘肉的方法
【瘦手臂5招式】
勤伸懒腰
伸懒腰是缓解疲劳的一张方式，能帮助舒缓紧张的肌肉。久坐上班族们平时没有什么运动锻炼的机会，可以多做伸懒腰的动作，活动一下上半身。双手在头顶上方伸直并拢，手臂绷紧，感受肩部肌肉的拉伸。
双臂叠加
右手臂向身体左侧伸直，左右臂手肘弯曲，夹住右手臂，拉伸身体。注意动作标准到位，简直10秒钟，然后换边进行。这招随时随地都可以进行。
手臂后抬
双手在背后交叉相握，然后手臂伸直抬起，可以明显感觉到肩部，大臂处的肌肉拉伸。注意做这个动作的时候，上半身保持挺直的状态，不要弯腰驼背，坚持10秒钟，恢复动作，然后重复继续。
双手相扣
两只手如图1，一只在上，一只在下，手指相扣，然后双臂向后伸展，舒展肩部。坚持10秒钟，放松，然后再换边重复。
哑铃操
除了以上几个瑜伽招式外，想要有效紧致双臂赘肉，最好的办法是加点力量训练。练习哑铃操也是瘦臂的一个好方法，没有哑铃也可以用装满水的矿泉水瓶代替。每天坚持10下，重复3组。
