【导读】：松垮垮的拜拜肉不光影响美观，还超显胖！但是平时都很难运动到胳膊，怎么才能减掉手臂上的赘肉呢？今天就跟大家分享3组弹力带瘦身运动，有效消除手臂赘肉。
松垮垮的拜拜肉不光影响美观，还超显胖！但是平时都很难运动到胳膊，怎么才能减掉手臂上的赘肉呢？今天就跟大家分享3组弹力带瘦身运动，有效消除手臂赘肉。
瘦摆摆肉第1招／平拉弹力带
想瘦摆摆肉，可藉着弹力带的拉力伸展手臂肌肉，当组织成型自然能提高基础代谢率，并将包裹在外面的脂肪消除。首先，透过最简单的「平拉」动作，双手将弹力带两端缠好与肩同宽，接着将弹力带置於胸前，双手平举後往外拉，配合呼吸收回算1次，可连续做12～15次算1组。
待休息1分钟後再做1组，同样的平拉动作也可将双手举高，手臂贴於脸部两侧，做上侧的向外平拉，两个动作都能有效锻链手臂肌肉组织，要领相同但要避免动作速度过快。
瘦摆摆肉第2招／背拉弹力带
第2招可靠手臂置於後背，双手上下抓紧弹力带，配合呼吸上端手向上抬，下端手向下拉算1次，可连续做12～15次算1组，待休息1分钟後再做1组。这招还可帮助锻链背部线条，让你连带拥有迷人美背。
瘦摆摆肉第3招／提拉弹力带
第3招则是针对上臂线条的强效动作，先把弹力带一端环绕右上臂，右手抓紧弹力带，左手顺势把弹力带从腰部扣紧，接着利用右上臂的力量，向後上提拉弹力带，感觉到上臂肌肉紧蹦伸展，可连续做10～12次算1组，待休息1分钟後再换边做1组。
弹力带因为携带方便、不占空间，不管是上班还是出外旅游都能每天练习，除了能帮助维持腹肌线条外，还可透过伸展的原理，雕塑身体大大小小的部位诸如腹部、手臂、大腿等，可说是姐姐妹妹们的必备运动小道具。
