【导读】：郑多燕减肥舞以简单、好学、有效动作而闻名，成为减肥界的楷模，而且减肥舞也是备受想要瘦身mm的喜欢。同时郑多燕是根据身材哪个部位发胖来创作减肥动作。下面就为大家介绍郑多燕瘦手臂减肥舞。
1.双臂伸展运动瘦手臂
①站立，将双腿打开至与肩同宽，然后张开双臂，手肘与肩膀呈一字型展开，然后下臂部稍微垂放。
②然后将大拇指朝下，上臂保持固定不动，下臂慢慢向两侧伸直。
2.手臂上下提拉运动
①站立，然后将手肘转向后方的位置，将大拇指朝下。接着，将注意力放在肩膀的肌肉上，并且将手臂短促地向上提、下压10次。
②接着，继续手臂下压、上提的动作10次。下压的速度要放慢一点。
3.单臂扭转运动瘦手臂
①站立，将左脚的膝盖稍微弯曲，右脚移到后方，然后右脚紧贴着地面。再将右手手臂举高，左手的手臂往外拉，让腰侧和手臂内侧的肌肉得到伸展。
②将高举的右臂放下来，同时自然地往右抬高盆骨。重复动作15次左右。
4.双手合十瘦手臂侧提运动
①将双手合十放在胸前叠合在一起，然后将手臂短促地进行上提、下压的动作5次。
②然后转向右侧，将手臂上提、下压5次。重复动作20次。
各位想要瘦手臂就要跟郑多燕好好学习咯！
