【导读】：换上性感的吊带装，本想美美的秀个身材，结果被嘲笑胳膊粗，怎么能忍？粗壮的手臂的确很雷人，不仅显胖，还超显壮！怎么瘦手臂和肩膀最快最有效呢？下面这组运动可以帮到你。
换上性感的吊带装，本想美美的秀个身材，结果被嘲笑胳膊粗，怎么能忍？粗壮的手臂的确很雷人，不仅显胖，还超显壮！爱美的女生怎么能容忍自己有一双大粗臂呢？
想要快速瘦手臂，就跟小编一起来看看下面这组运动吧。帮助你摆脱拜拜肉烦恼，这个夏天就是要露！
5组简单有效的瘦手臂运动
瘦手臂运动第一组：双腿伸直并拢，双手支撑身体，借助健身椅完成动作。
瘦手臂运动第二组：双腿并拢呈折角，借助沙发完成动作。
瘦手臂运动第三组：两张凳子并向放，身体中部腾空，做上下运动。
瘦手臂运动第四组：单手环绕胸部，另一手单手支撑身体做运动。
瘦手臂运动第五组：手臂锻炼，可以借助哑铃完成。
运动后再来一套手臂按摩，效果更佳！
手臂按摩第一步：淋巴按摩
手臂处淋巴众多，按摩可以有效疏通淋巴，促进血液循环，有很好的瘦臂效果。
手臂按摩第二步：腋下按摩
腋下也是淋巴聚集较多的部位，按摩腋下也可以帮助瘦臂。
手臂按摩第三步：手臂关节处按摩
手臂关节按摩也是瘦臂的关键。
手臂按摩第四步：小拇指根部按摩
按摩小拇指根部有很好的刺激穴位，促进血液循环的功效。
手臂按摩第五步：三里穴
三里穴是有效的瘦臂穴位之一。
手臂按摩第六步：手臂外侧按摩
按摩的时候注意力度，不用太大力。
手臂按摩第七步：外侧关节按摩
除了按摩之外，平时也要注意手臂处的保养。
手臂按摩第八步：按摩后肩
肩膀也是很容易堆积赘肉的部位。
手臂按摩第九步：摇臂散步
散步的时候注意手臂的摆动，也可以达到瘦臂的目的。
