【导读】：想要抚平小肚子的话，平时不仅要注意饮食，坚持运动，还要时刻提醒自己保持正确的姿势哦！预防骨盆歪斜，防止脊椎变形，让体态更加完美。
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不光是缺乏运动，不忌口，日常没有保持良好的姿势的话，也是会导致小肚腩突出的哦！穿裙子的时候不觉得，但一换上紧身裤，凸起的小肚子就够你头疼的了！
想要抚平小肚子的话，平时不仅要注意饮食，坚持运动，还要时刻提醒自己保持正确的姿势哦！预防骨盆歪斜，防止脊椎变形，让体态更加完美。
为了能快速的铲平小肚腩，下面本站小编再跟大家分享一组能够强化深层肌肉的运动，让你不再“中部崛起”。
锻炼深层肌肉的重点
那说了这么多，到底深层肌肉是什么呢？其实腹部的深层肌肉说白了就是位于体内深层位置的肌肉。
只有强化深层肌肉，才能让腹部变得更加紧实平坦。如果只是常见的运动的话，只能锻炼到腹部最表层，一不小心，还是会有小肚腩的烦恼的。
强化深层肌肉训练
躺姿位于瑜伽垫智商，左手向头部上方伸起，左边膝盖拱起，右腿伸直，脚尖向前。然后左手和右脚缓慢抬起，同时收紧小腹，背部挺直不要拱起。
保持抬起的动作，上半身也抬离地面，坚持3秒后，缓慢放下， 然后重复。接着换边进行，左右各做10次*3
虽然只是简单的抬起动作，但是在进行的过程中很好的锻炼到了深层肌肉中的腹横肌、竖脊肌、和髂腰肌。因此，为了保证锻炼效果，在训练中要很好的运用到腹部力量哦，动作不用太快，做到位就可以了。为了能快速拥有平坦紧致的小肚子，务必每天要坚持练习。
