【导读】：入秋啦，小脚裤九分裤都可以拿出来穿了，天呐！肚子怎么勒出赘肉了？明明腿看着还很纤细，这腰上却冒出肥滋滋的赘肉，太毁形象了！怎么瘦腰最快最有效呢？
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入秋啦，小脚裤九分裤都可以拿出来穿了，天呐！肚子怎么勒出赘肉了？明明腿看着还很纤细，这腰上却冒出肥滋滋的赘肉，太毁形象了！怎么能让肚子赘肉继续任性下去呢？今天本站小编要跟大家分享的就是有效紧致腰间肌肉的训练方法。
腰部堆积脂肪的原因及对策
腰上肥滋滋赘肉主要是由于平时久坐不运动，姿势不良，饮食不健康等造成的。对策就是首先要给自己定个每周运动计划，保证一周有3次运动机会，每次持续半个小时。饮食方面以清淡健康为主，还应该要矫正平日的姿势。
除此以外，想要拥有紧实的腰线，还要锻炼腰部肌肉才行，下面本站小编跟大家分享一组有效锻炼腰部肌肉的运动。
抬脚运动赶走腰间赘肉
1.站姿，与墙面保持一段距离，右手扶墙壁，身体慢慢靠近，左边臀部慢慢上抬。
2.单脚站立，一只手叉腰，同时水平抬起一条腿，左右交替进行。
在运动的过程中，要感受到腰腹部用力才有效果哦！动作都是非常简单易学的，每天坚持，可以有效紧致腰线，让小腹更加平坦。
