【导读】:腿围没有多大的变化,但是到了最后一步扣扣子的时候就 腰间的赘肉瞬间被挤出来了!看到这肥滋滋的赘肉就头疼,怎么才能快速消灭它呢?
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腿围没有多大的变化,但是到了最后一步扣扣子的时候就...腰间的赘肉瞬间被挤出来了!看到这肥滋滋的赘肉就头疼,怎么才能快速消灭它呢?接下来本站小编就要跟大家介绍一下能快速紧致腰间肌肉的方法。
首先了解腰部脂肪堆积的原因
大体说来无非就是久坐不运动,坐姿不正确,饮食挑食这几类。
想要有效的减掉非要的话,日常生活中要均衡饮食,改善走路姿势,然后培养自己定期运动的好习惯。短期内想要快速瘦腰减肚子的话,那就得借助于一些有针对性的运动了。
下面就跟大家分享一组腰腹肌肉训练动作
抬脚运动
站姿,与墙壁保持一小段的距离,右手扶住墙壁,身体向右侧靠,然后左边臀部抬高。
接下来慢慢抬起左腿,注意腿部绷直抬起,感受腰部用力。(同时注意臀部上方的腰部肌肉时候有疼痛的感觉,如果有不适的话需要立刻停止)然后换边进行。
虽然只是简单的抬腿运动,但是在瘦腿的同时,可以紧致侧腰,有效的锻炼到了腰部肌肉,瘦腰效果真的很明显哦!没有时间坚持去健身房的MM们不妨平时多加练习这个动作。如果能养成固定的运动习惯,那就是更好不过的了!