【导读】：腰粗肚子大，只能忍痛跟露脐短装说拜拜了。腰腹部的赘肉应该怎么减呢？下面就跟大家介绍几个有效瘦腰腹的好方法，赶紧练起来，秀出自己的小蛮腰吧。
日常好习惯让小肚子无处遁形！
1.端正坐姿
站有站相，坐有坐相，尤其是久坐族MM们，坐姿一定要端正。不可弯腰驼背，跟不要跷二郎腿。端正的坐姿不仅可以完善体态，还能使腰部始终保持紧张的状态，防止赘肉的产生。
2.规律排便
不少MM有便秘的困扰，体内宿便的堆积也是导致小腹凸出的原因之一。千万不要养成忍便的习惯，平时饮食也要多注意。早起喝一杯冷饮，或者冷牛奶可以有效促进便意。
3.尝试腹部呼吸法
走路或者坐着的时候，都可以尝试用腹部呼吸。肚皮一吸一放的同时，可以有效的促进肠胃的蠕动，帮助体内废物排出，也有很好的瘦腰收腹效果。
4.小腹时刻保持紧张状态
可以选择一些偏修身的衣服，时刻提醒自己要收紧小腹，身体保持紧张状态。虽然有些辛苦，但是长期坚持的话可以有效的瘦肚子哦！
简单瘦腰收腹运动
腰腹部的最弱可不是一两天攒起来的，想要快速有效的瘦腰，运动当然是不二之选。下面跟大家分享一组瘦腰运动，动作简单易学，在家中一张瑜伽垫就可以完成哦！
瘦腿运动第一组：
瘦腰运动第二组：
瘦腰运动第三组：
瘦腰运动第四组：
瘦腰运动第五组：
瘦腰运动第六组：
瘦腰运动第七组：
瘦腰运动第八组：
瘦腰运动第九组：
别看这组瘦腰运动动作不激烈，但是瘦腰效果超赞！每个动作坚持两组，20天就可以看到腰部线条的变化哦！还羡慕别人的小蛮腰干什么，练出自己的细腰才是关键。
