【导读】：拍照的时候，正面看着还好，但一到侧面，整个人虎背熊腰！虽然马上就不用再露肩露背，但后背的赘肉还是得减。怎么瘦后背上的赘肉最快最有效呢？
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如何瘦背部？拍照的时候，正面看着还好，但一到侧面，整个人虎背熊腰！虽然马上就不用再露肩露背，但后背的赘肉还是得减。不想当【厚片妹】的话，如何瘦背？下面这几个有效瘦背的方法你可不能错过。
后仰式瑜伽瘦背
双手撑地，双腿伸直，头部后仰，颈部绷直，感受肩膀手臂处用力，尽力伸展背部。
双手后背合十
站姿，双手在后背合十，双肩打开，放松颈部，手肘尽力向后伸直。
反手支撑
先仰面躺在瑜伽垫上，然后双手慢慢支撑起身体。记住双腿伸直，腰部挺起，收紧臀部，感受肩膀后背处用力。
端正坐姿
还有个最最最关键的，平时一定要端正坐姿。弯腰驼背影响的可不只是体态的美观，还会让后背更易滋生赘肉。平时一定要时刻提醒自己保持正确的坐姿，挺胸抬头，肩膀放松。
后背紧实了才能更加自信的秀身材，拍照也不用怕侧面照啦！男朋友搂起来也更加有手感哦！不做厚背肉肉女，从现在开始改变吧！
