【导读】：后背上的肉多从后面看显壮，从侧面看显胖，怎么减后背上的赘肉呢？今天就跟大家分享一下瘦背部的最快最有效的方法，这个夏天没有性感美背怎么行？
虎背熊腰的原因？
脱下厚重的外套，终于到了各种轻盈夏装的季节。一照镜子发现后背不知不觉长了不少肉，整个人从侧面看上去虎背熊腰的，到底是怎么回事呢？
后背肉多主要是两个原因，一个是脂肪堆积，一个是坐姿不良。前者引起肥胖，而后者会引起骨骼变形。那么虎背熊腰应该怎么减呢？
日常瘦背的小妙招
美背减肥运动
每个女生都希望自己的背部能有线条感并且漂亮，但是不是每个女生背部都没有赘肉的，甚至很多女生背部不但有赘肉还减不下来，这主要是因为日常的运动基本用不到背部，才会导致这个问题的出现，现在不需要担心，只需要通过日常的几个小运动，轻松就能锻炼出美背哦。
每日扩胸
只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。
拉直全身线条
背靠墙壁自然站立，注意将后脑勺和脚跟都贴紧墙壁，同时保持颈部放松，尽量拉直全身线条。
立式俯卧撑
将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。
完美夏天从露背开始
美背操一：手握哑铃，向上平举，和肩部的高度相同，同时双手往后挤压你的肩胛骨，到极限为止，慢慢地放下双臂。重复12次。
美背操二：在身体两侧将手肘弯曲，双臂都向后背的方向挤，挤你的肩胛骨，然后慢慢松开，慢慢地让肩膀下沉。重复12次。
美背操三：平躺在地面上，同时抬起你的胳膊和腿，腹部依然贴地，手臂和腿抬到你可以承受的高度，保持这样的姿势几秒钟以后，慢慢的放下，重复12次。偷偷告诉大家，这个动作不但可以美背，还能美臀喔！
美背操四：这一次，把你的手臂和腿都抬起来，但不是四肢都在一个高度，左臂和右腿太高，停两秒钟以后换右臂和左腿抬高。整个过程四肢都是离地的！一个来回算一次，重复12次。
美背操五：还是平躺的姿势，双手抱头，手肘要平，胸部以上离地，先向左边转，停几秒以后回复到中心位置，重复做6次。再向右转，这个动作重复6次。
