【导读】：冬天来了，春天还会远吗？眼看着美背露出的机会也愈来愈大，想要成为背影杀手，线条紧致最重要；健康来看，加强你背部的肌肉，也可以矫正姿势，改善寒背。
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如何瘦背部？冬天来了，春天还会远吗？眼看着美背露出的机会也愈来愈大，想要成为背影杀手，线条紧致最重要；健康来看，加强你背部的肌肉，也可以矫正姿势，改善寒背，减少运动伤害，腰酸背痛。
如何瘦背？从现在开始勤练以下8个动作吧！
先准备两个哑铃，初级练习，使用两个樽装水也是可以的。
Move 1
先将哑铃放在两侧边，接着双上往上举至与地平行。
Move 2
开始先两臂高举过头，挤压肩胛骨好像投降姿势。(重覆12次)
Move 3
维持投降姿势，运用背的肌肉将肩胛骨向後挤压(重覆12次)
Move 4
两手依旧抓着哑铃，手心向大腿外侧，自然的放下一边的肩膀，再直另一边放下。(重覆12次)
以下地板动作，也是在家里就可以做到啦
Move 5
手脚伸直平趴在地上，双手双脚尽量往上抬，Hold住1秒至2秒，然後放下。(重覆12次)
Mover 6
手脚伸直平趴在地上，慢慢抬起头和肩膀，然后抬起左手肘，Hold住1、2秒，再回来中心，重复6次，换右手肘。
Move 7
双手在扣住后脑，手肘向外，抬起头部、肩部开始，接下来先抬起左手肘，Hold住，再回到中心，重复6次，再换边做6次。
Move 8
简单版的俯卧撑，双膝着地，脚尖向上。(重覆12次)
整个系列重复3次。
