【导读】：虽然温度还不高，但是眼看着就快要到露肉的季节了，瘦身就是要趁现在啊！说到露肉，姑娘们最担心的还是手臂上松垮垮的赘肉。
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虽然温度还不高，但是眼看着就快要到露肉的季节了，瘦身就是要趁现在啊！说到露肉，姑娘们最担心的还是手臂上松垮垮的赘肉。今天要来跟大家介绍的就是简单的瘦手臂运动，每天只要3分钟，就算是在办公室也能做到哦～
1. 掰掰运动
最先要介绍的是「拜拜运动」。蝴蝶袖变肉肉的原因就是血液淋巴不流通。为了解除这项烦恼，能有效活动蝴蝶袖的运动就是拜拜运动了。首先是将两手往后伸，并将手心朝上，并且两手臂伸直。两手臂试着往上抬抬看。这个时候保持相同高度，两手挥舞做出掰掰的手势就OK。
2. 转手臂运动
为了让位于手臂处的淋巴能够血液流动更加顺畅，利用扭转的方式也能够达到效果哦。做扭转手臂运动的时候，首先要将两脚微微张开站着，接着腰杆挺直。目光往远方看，两手打开。这时候要注意的上半身不要太过往後。做好这个姿势后，就要开始扭转手臂罗。首先是将手心朝外，大大地伸展开来，之後用鼻子吸一大口气的同时，手心往外侧转。
▲转手臂运动让蝴蝶袖上的血液流动更加顺畅。
3. 消除肩颈酸痛运动
消除肩颈酸痛的运动，对于瘦手臂也有效哦！在消除肩颈酸痛的同时，也顺便消除手臂上的肥肉，真的是一石二鸟的运动呢！首先将两脚打开与肩同宽的距离，两手臂放在耳后的位置并抬高，在头顶上1次，放下再1次，之后再“啪！”的一声将手心合起来。
▲两手上下互相交替，目标是左右连续10次交叉。
这个连续做上下10次。注意点是「手肘要好好地伸直」。接着将两手臂放在背後，手心向上双手交叉，尽可能地保持在高处。
4.简单伏地挺身
伏地挺身确实能够瘦手臂，但是有场地限制的问题……这个时候就可以利用室内的墙壁，推荐做「简单伏地挺身」。首先是将脚并拢，在墙壁前面站直。之后将两手往前伸直，贴着墙。只要可以做到这个姿势，接下来就很简单了喔～！上半身挺住，只要慢慢的弯曲手臂。回到原姿势的时候，不要忘了也要慢慢的施加手臂力量再回去。
▲建议1天做3组×10次。
手臂真的也是让女性在意的一个部位呢～！千万不要放弃，就算是蝴蝶袖，持续在每天利用短短的时间，有意识的活动筋骨，就也会得到显着的效果喔！
