【导读】：现在大多数是坐办公室，缺乏运动。久坐之后也容易出现脚肿的情况。久坐脚肿是怎么回事呢？久坐脚肿了怎么快速消肿？一起来了解一下吧。
导致久坐下肢浮肿原因会有很多。1、肾性浮肿。如果患者患有慢性的肾炎、肾盂肾炎，由于渗血量减少、钠水潴留、血管通透性增加，可使尿中的蛋白丢失较多，造成了血管血浆的胶体渗透压降低，导致组织液渗透形成浮肿。2、心源性浮肿。如果患者出现了右心衰，静脉血不能回流，引起的静脉血压升高，也可以引起组织液渗入，组织间隙导致浮肿。3、长久坐的病人，如果患有肝病，也可以引起肝性水肿，像肝硬化，破坏肝脏，使门静脉回流受阻，门静脉压力增高，也可以引起水肿。4、某些营养不良、低蛋白、下肢静脉回流、淋巴回流受阻都可以导致下肢脚的浮肿。5、某些静脉炎，淋巴管炎、丝虫病、肿瘤压迫静脉均可以引起浮肿。出现了浮肿，应该去医院进行诊断，明确病因后进行治疗。
久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着穿、躺着脱”，这样做可以避免血液堆积在足部，达到预防下半身浮肿的效果。然后还要注意睡前抬高小腿，不要长时间坐或站。
久坐办公室的女性大多会出现双脚肿胀的感觉，因为经常维持一种姿势会造成静脉回流差，从而导致下半身浮肿。平时我们要注意多走动，睡觉前给自己的双脚做一下按摩，来缓解肿胀的感觉。
1、高度酒洗脚
在每天睡觉之前，可以用温水泡脚，等脚洗干净的时候，再同高浓度的酒来擦拭浮肿脚面。这时候你会发现皮肤上面的酒很快就被吸收了。然后就可以安心睡觉了，第二天起来你会发现肿完全消了。小编提醒，最好每天晚上都这样做，那样效果会很好的。
2、按摩脚
MM们在穿了一天的高跟鞋后脚会很胀，很痛，肿起来，类似于这种情况可以先把脚先用温水泡上半个小时，洗干净后，将脚擦干。自己按摩脚底，脚背部分，尤其是脚底中间部分的涌泉穴（将脚尖踮起来，在脚底中间部分会出现一个凹进去的地方，那就是涌泉穴位置），将脚按摩半个小时后方可休息。每天这样按摩一下不仅能消除脚肿还有益于身体其他器官的健康。
3、泡脚
每天晚上临睡前坚持用温水洗脚半个小时，在洗脚的同时要间隔的搓洗脚依次起到按摩脚的作用。
4、垫高脚
每天晚上在休息前先用温水泡脚，然后在睡觉的时候找一个物体，能将脚太高就行。平躺入睡，第二天明显的感觉到脚肿消了不少。孕妇很适用这样的方法。
适宜食物
2、肉、蛋、奶类的选择鳝鱼、鸭肉、牛肉、猪肉、黑鱼、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、蛋类等。
3、蔬菜的选择萝卜、冬瓜、芹菜、土豆、扁豆、西葫芦等。4、水果的选择椰子、菠萝、猕猴桃等。
饮食禁忌
1、不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、腌制物或含钠量高的食物饮料，都不可常吃。如味精、豆瓣、酱萝卜、榨菜、紫菜、牡蛎、鱿鱼等。
2 、湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等。
3、少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
