【导读】：不喜欢运动，也没有时间运动？那今天就跟大家分享一套脚趾伸展操，简单又有效。动动脚趾就能达到瘦腿，消水肿的目的哦！赶紧学起来吧。
脚趾伸展操的好处
一、消除浮肿
水肿、浮肿是许多女孩长久以来的困扰！脚趾伸展操能够帮助消除水肿的原理在於，脚趾的伸展可以促进足部的血液循环，让淋巴与老废物质的代谢都能更好。
二、脚趾外翻的预防
许多爱穿高跟鞋的女孩都很容易有脚趾外翻的问题，正确的脚趾伸展可以放松脚趾与关节，帮助预防及改善脚趾外翻、内翻的不良姿势。而且走路姿势正确了，也能让体态更好且帮助改善身体歪斜的问题喔。
三、改善四肢冰冷
因为体质的关系，很多女生常常有手脚冰冷的毛病。而这方面的问题也可以靠脚趾的伸展促进血液循环帮助改善！
四、疲劳消解
我们都知道脚底其实反映了许多器官的状况，有非常多的穴道与反射区。按摩脚趾的时候可以刺激这些穴道，对於身体健康以及消解疲劳也有很不错的功效喔。
脚趾伸展操
首先像是十指交握一样，将脚趾与手指交叉握紧。力道控制在不会让脚趾不舒服的程度，用手掌带着脚画圈，顺时针完换逆时针。确实的用手指把脚趾分开就是个重点喔！
照着图片第一步骤，首先让脚趾缩紧，接着将大拇指撑开，让後再将五只脚趾都伸展开来，左右两边各重复3-5次。这个伸展操可以依照个人情况调整次数。
记得伸展的时候，脚趾要像图示一样尽量张开，效果会更好喔！
这两种伸展推荐在洗完澡的时候进行，对於改善脚指僵硬还有血液循环会有更好的效果。而目前市面上也有一些辅助脚趾伸展的产品，女孩们可以依照自己的状况斟酌使用喔！
脚趾伸展操的两种组合做起来不超过五分钟，却能帮助瘦身又能改善浮肿！如果你还在为身材烦恼，不知道怎麽样才能瘦得轻松又有效？那麽今天晚上不妨也试试看个脚趾伸展瘦身法喔！
