【导读】：让小腿肚的血液循环效果变好，就是解决浮肿和寒症的方法，也是拥有美腿的方法。 现在就来介绍透过楼梯或稍微有点落差的地方，来做能够让小腿肚的血液循环变好的伸展运动吧！
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你知道小腿肚被称为第二个心脏吗？ 小腿肚离心脏位置很远，对于长时间保持站姿或是坐姿的现代人来说，因为血液循环变差而容易堆积老废物质的部位哦！ 实际上透过让小腿肚的血液循环效果变好，就是解决浮肿和寒症的方法，也是拥有美腿的方法。 现在就来介绍透过楼梯或稍微有点落差的地方，来做能够让小腿肚的血液循环变好的伸展运动吧！
美腿伸展运动的做法
在平常生活中发现楼梯或是有落差地方的话，就去尝试一下美腿的伸展运动吧！
1、站在楼梯或有落差的地方，脚与脚之间分开1个拳头的距离站立，手放在墙壁上来保持平衡。
2、保持从单脚到膝盖内侧完全伸展，脚后跟在地板的方向。 只要感觉到小腿肚和膝盖内侧都有伸展的感觉就OK了。 膝盖内侧很硬的话，也可能会让膝盖变疼，在这种情况下，就要注意只去伸展小腿肚就好了。
3、认真地伸展了小腿肚的话，另一只脚落在地板的方向。
4、进行2～3的动作，1～2分钟直到缓解小腿肚的肌肉紧张。习惯了的话，就尝试一下延长时间来做吧！
透过重复一个动作，能够收缩小腿肚的肌肉来让血液循环变得更好。透过去除脚的代谢物和多余的盐分，小腿肚的血液循环会变得流畅，能够让你离美脚更进一步哦！
每天重复的话效果大！
平常，我用自动手扶梯或是楼梯一边打电话一边进行这个伸展运动。 即使不用专门留出时间做伸展运动，因为能够在日常中一边进行自己的事一边进行伸展运动，真是一石二鸟的方法。
在自动手扶梯上做伸展运动觉得害羞的话，上下不动而只让脚后跟往下垂，只要保持着伸展的姿势就会有效果喔！ 不过因为动的话会带来更好的效果，所以一定要在能够让脚后跟上下移动的场地来进行喔！
