一觉睡醒腰酸背痛怎么回事呢。不知道有没有人有过这样的体会，就是一觉睡醒腰酸背痛，好像昨晚在梦里跟人打了一架一样，那么一觉睡醒腰酸背痛怎么回事呢？今天就由小编为大家讲解一下。
一觉睡醒腰酸背痛怎么回事呢1
1、加强锻炼
最佳的干预是加强常规锻炼，这可以改变你的坐姿，加强对疲软臀部肌肉的锻炼。
2、使用壶铃
不少想练肌肉的健身爱好者都会选择使用哑铃锻炼，因为哑铃小巧轻便，随时随地都能练习。
但其实，壶铃也有同样的好处，并且能练到平常不太使用的肌肉组织。用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。
3、优化工作环境
电脑的高度和椅子类型的小变化可能会改善你的舒适度。
4、不要久坐
许多证据已经表明，久坐不利于背部和人体健康。捷克神经学家弗拉基米尔·扬达表示，疲软的臀部肌肉和紧绷的髂腰肌肌肉可造成下交叉综合症。而这通常是由久坐引起的，会导致腰痛反复发作。
5、养成常常站起来的习惯
每15分钟站起来一次，有利于缓解腰痛。
除了背部强化训练外，还有一个可以减少背部疼痛的方法。工作满意度是工作中减轻背部疼痛一个功能强大的.解毒剂。如果你想避免慢性或复发性腰背痛，那就找到一种方法来享受你的工作，或者找到你喜欢的工作。
一觉睡醒腰酸背痛怎么回事呢2
人体的避震器-椎间盘
椎间盘是位于脊椎骨与脊椎骨之间的一块软骨，由中间的髓核和外围的纤维环组成。它的构造像中间放有果冻的甜甜圈，有缓冲压力的作用，是人体的避震器。它承受躯干重量，当人体进行躯干的各种运动时，椎间盘发挥着具体的功能，维持正常的生理姿势。
很多久坐或姿势不良者，会因为腰椎在弯曲的状况下，容易出现椎间盘退化，所以长期久坐、弯腰和负重会让椎间盘承受压力，导致椎间盘退化。那为什么有些人没有久坐、姿势也端正却还是腰酸背痛，甚至有椎间盘退化的情形呢？答案是：缺水！
腰酸背痛可能是缺水造成的！
因为人体上半身中只有25%的重量是由椎间盘周围的肌肉单位支撑，剩下75%的重量都是由椎间盘中间髓核的水支撑，在缺水的状况下，椎间盘的空间就会没有充足的水分进入，而缺少水分的椎间盘空腔就会开始萎缩，使得摩擦力开始变大，压迫到或压迫到局部的神经，使得椎间盘疼痛，严重时还会引起坐骨神经痛或者是椎间盘破碎。
而人体除了椎间盘以外，软骨包覆着关节，是另一个负责缓冲运动压力的生理结构单位。软骨中有70%是水分，也就是润滑液的主要成分，当软骨受压润滑液就会跑出来，润滑关节间骨头和骨头的交界处，达到润滑的效果。缺水时，软骨会产生和椎间盘一样的萎缩现象，使得关节内软骨接触部分就会严重磨损，造成身体莫名酸痛。
因此，没有久坐习惯而且姿势端正的腰酸背痛人士，可以看看自己平日水喝够了没有？每日适度喝足2000~2500cc的水，让椎间盘中间髓核和软骨的润滑液都保持充足的状态，就可减轻因缺水导致的腰酸背痛及关节莫名疼痛。
