失眠解决办法有哪些？在日常生活中，大部分人都有过失眠的状态，失眠是一件很痛苦的事情，晚上的时候翻来覆去睡不着，也会影响第二天的精神状态，那么失眠解决办法有哪些呢？跟小编一起来看下吧。
失眠解决办法有哪些1
失眠的解决办法非常多，治疗的总原则或者是总的目标是要尽可能的使得睡眠时间延长，让睡眠的.质量得到一个改善，同时还要关注失眠患者的心理状况，对于可能存在的心理疾病进行治疗。还应当注意有一些镇痛和镇静类的药物以及某些抗焦虑抗抑郁的药物有可能引起失眠，这些药物尽量不要使用。
患了失眠症不可怕，一定要有勇气接受这个现实，坦然处之，真的不怕了也自然就能睡着了。也可以退一步海阔天空，准备一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵电视和电影可看嘛！真的有了这个决心，也就不再怕或担心什么，睡眠又是必然而至的事情了！除此之外，还应该从生活方式上来寻求帮助。
生活要有规律，张弛有度。适当注意饮食与睡眠的相关性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，饮水不宜多，晚餐、夜餐不宜过饱，睡前少吃有兴奋作用的饮食和保健品，如烟、酒、咖啡、浓茶及红参等补品，睡前的食物可选用牛奶或含糖的清淡食物等。可以适当选择一些安眠药，但一定要遵医嘱来服用！
安定是一种短效镇静安眠药，小剂量服用具有抗焦虑作用，中等剂量可以催虑，大剂量能够抗癫痫。治疗失眠症，其优点是能缩短入睡潜伏期，减少夜醒次数，依赖性小，停药后反跳现象少；其缺点是维持安睡状态时间短，仅2~4小时就会自动醒来，醒后再次入睡比较困难。因此，大多数医生都不主张用短效安眠药如安定片作为治疗失眠症药物，目前主要将其用于抗焦虑。
如果是急性失眠，那么应当在早期就开始使用药物行干预治疗，如果是急性或者是慢性的失眠，那么有可能是继发性失眠，也有可能是原发性失眠，这个时候，除了选用药物辅助治疗之外，还重点强调进行心理治疗。目前我们国家对于失眠的治疗技术还比较落后，更多的是让失眠的患者进行生活调节。
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在生活中失眠怎么办
失眠怎么办：感觉到自己失眠的情况下可以改善睡眠质量和增加睡眠质量;恢复社会功能，提高患者的生活质量;减少或消除与失眠相关的躯体疾病或躯体疾病共病的风险;避免药物干预带来的负面影响。
解决失眠的治疗方法
一、药物治疗
失眠会导致身体出现黑眼圈、气色差、老的快、严重甚至患上抑郁症、焦虑症等。如果这个时候不管什么方法都不管用了，就要及时就医，赶快改善失眠，避免时间久了引起疾病。
二、自行控制法
不管到了多晚一觉得有睡意就马上入睡，其他的都不能再想了，越想越睡不着，如果这样还睡不着那么就起来看手机或者看书，直到再次发起困意，第二天可以很早的起床，不要睡太晚，如果白天有困意不要睡觉，一定要等到晚上再睡，这样就不会出现晚上睡不着的情况了，时间久了就习惯了。
三、放松治疗法
很多失眠者也是压力过大引起的，这个时候就需要你自己多去锻炼锻炼，放松心情，适当运动能产生疲劳，更容易产生困意，不要过度运动;去公园或者旅游区散散步，呼吸些新鲜的空气，可以适当听些音乐，慢慢着散步着。
四、催眠法
有些药物能有效的催眠，或者花草也是有的，花一定要带有香味，也可以买一些有花香味的抱在枕头里面，催眠效果会更好，如果要使用药物催眠必须在医生的指导下进行，切忌自由使用，避免出现意外。
五、食物治疗法
生活中很多食物也有催眠的作用，莲子、百合、红枣、桂圆等，如果不知道很有多少可以询问医生的建议。
