【导读】：日前有网络传言指出：吃高钾水果，可以帮助排钠。事实真的是这样吗？钠对人体有什么危害吗？怎么样才能够科学健康地将体内的钠排出呢？小编给大家做详细解答。
我国民众饮食普遍都有高钠低钾问题，若摄取过多的钠，除了容易造成水肿外，长期下来，还容易引发高血压、中风等心血管疾病。饮食中摄取适量的钾，确实可以促进钠排出，还有减少水肿、预防高血压、中风和保护血管的效果。
健康吃高钾水果 上榜水果有哪些？
成人每日钠总摄取量不宜超过2,400毫克（即盐6公克）；世界卫生组织建议，成人每天钾摄取量为3,510毫克。饮食中要摄取到足够的钾，其实水果是一个很好的摄取来源，每日可摄取2到4份水果，以下列出每100公克有超过200毫克的高钾水果：
高钾水果1：香蕉
每100公克的香蕉含有367毫克的钾，除了高钾外，香蕉还含有丰富的纤维素及果胶和果胶糖，能刺激肠胃蠕动、降低肠道的坏菌、增强肠内有益细菌的活力。但香蕉热量较高，1根香蕉约等同于2份水果，有糖尿病及正在减肥的民众，要控制食用量。
高钾水果2：奇异果
小小1颗奇异果的营养相当丰富，每100公克的奇异果含有300毫克的钾。此外，奇异果的维他命C比柑橘高出5~10倍，且人体吸收利用率高达94％，只要吃1颗奇异果，就可获70至80毫克维他命C的需求量。
高钾水果3：番茄
俗话说：番茄红了，医生的脸就绿了！番茄是平价养生圣品，每100公克的番茄除了含有217毫克的钾，番茄中所含的番茄红素（胡萝卜素的一种）有很强的抗氧化的功效，有保护血管的作用。
本站网健康小叮咛：
小编提醒：饮食中的钾若摄取不足，容易出现高血压、肾结石、心律不整、肌肉无力等症状。但若长期大量摄取低钠盐，则容易造成钾摄取过多，恐出现心律不整的问题。要特别注意的是，患有肾脏疾病如肾衰竭、洗肾、肾功能不全等患者，因代谢钾的能力较差，每日钾的摄取量最好先谘询医师或营养师。
