【导读】：你知道吗？女人过了35岁最重要的一件事就是补钙！脆骨头的人通常容易骨折和摔伤，要想补充钙物质不妨摄取这3类食材哦！
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症好发于老年及停经后的妇女，也有少部分因钙的摄入不足，而呈现早发性骨质疏松症；临床表现为骨骼脆性增高，所以容易导致骨折。
为什么会有骨质疏松？
钙吸收障碍或不足的原因很多，如肠胃中缺少维生素D、运动不够、少晒太阳、内分泌功能紊乱、激素减少，营养不良，蛋白质缺乏，抽烟、喝酒、肠胃功能不佳、咖啡因摄取过多、有骨折史、服用类固醇药物等诸多原因，都是造成骨枯，进而骨髓减少，无法滋养骨头而致骨质疏松。其中以服用类固醇药物特别明显且严重，可以在非常短的时间内， 造成骨质疏松症。
吃什么能预防骨质疏松？
1. 黑芝麻粉
黑芝麻粉富含矿物质钙、镁有助于骨头。其中天然维生素E含量居植物之冠，铁含量仅次于樱桃，还含有卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亚油酸，所以可以防治神经衰弱， 改善脑功能，增强记忆力；并含硒元素，具有抗癌作用。常吃对年长者有全方位的效果，具有特殊的保健作用，可以小兵立大功。
2. 海燕窝
海燕窝含胶原蛋白，能改善膝盖酸痛，和强健软骨组织，润滑（柔）筋骨，是素食、贫血、妇女等膝盖软组织退化者的优质食品。
3. 龟鹿二仙胶
因为角为骨之余，所有兽类的血，都不能上到头角，唯有鹿的角中有血，是其能引血至最高处。加上人参、枸杞大补元气，补肾明目， 故可补充因年龄增长而逐渐不足的钙、胶质和关节液，强化软骨的柔韧性，滋润骨骼及关节间的磨擦，适合长期保养服用，是补腰、补骨的佳品。
