【导读】：30岁开始发胖的人数增加到了7成，而且可以维持苗条体型的人，10个人之中仅有3个人。下面爱秀美小编就要告诉大家，30岁开始很多人会发胖的原因！
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30岁开始发胖的人数增加到了7成，而且可以维持苗条体型的人，10个人之中仅有3个人。随着年龄的增长身体也会产生变化，使用到现在为止同样的方法很难瘦下来也是事实。下面本站小编就要告诉大家，30岁开始很多人会发胖的原因！
30岁开始发胖的原因① 基础代谢的低下
作为30岁开始发胖的原因，最多的就是自然而然地就变胖了。基础代谢在20多岁时到达巅峰，随后就会渐渐降低。基础代谢与日常生活中自然消费掉的卡路里有关，这个功能若趋于低下，意味着可以消耗的卡路里也跟着随之减少。只能用运动来提高基础代谢率或者减少食物的摄取量，否则就会突然发胖。使用和以前一样的饮食或减重方法，可是不行的哦！
30岁开始发胖的原因② 运动量的减少
本来很多人平时就没有什么运动的好习惯，随着年龄增加，人也会越来越懒。大学生会感叹「到高中为止，明明一直都有体育课的」，而上班族则会沮丧的说「大学生的时候，明明都还有时间能在街上到处走的」。成了上班族后，就要有更多「一定要运动！」的意识，并且提高它。没必要一开始就做激烈运动，选择可以容易持续下去的运动，长期坚持吧！
30岁开始发胖的原因③ 不规则的饮食生活
因为工作和家务，导致不规则的饮食生活，这也是造成发胖的原因。忙而少吃正餐或改成只吃零食，这会让身材曲线一下子变很糟糕哦！最近在市面上出现了许多，忙碌的时候也能高效率摄取营养的食物。请积极利用它们，保持一日三餐的饮食节奏吧。
30岁开始发胖的原因④ 身为女人的紧张感消失了
离结婚已经经过一段时间或者工作太忙的时候，就会很容易忘记自己是「女人」这一点。自己不经意地忘记，但是周围的人看你，不管怎样都还是把你当女人喔！虽然不能说一定要时刻保持美丽，但是失去紧张感和进取心的话，确实从外表就能看出松懈的意志哟！
30岁开始发胖的原因⑤ 雌性激素（荷尔蒙）的减少
跟之前提到的基础代谢一样，雌性激素也在20多岁时来到巅峰后就会开始渐渐减少。雌性激素与塑造有女人味的体型有关，雌性激素会提高代谢，让脂肪更容易燃烧，激素分泌变少的话，其效果也会随之变差。能增加雌性激素的食材有坚果类，大豆制品，鸡蛋，鱼，藜麦等，选择可以长期继续食用的食材吧！雌性激素与印象和感情有着密切的关系。多看看粉红色等有女人味的颜色，与异性增加肢体接触等，都有增加雌性激素的效果喔！
