【导读】：更年期是女人一生中较为特殊的一大时期，很多女性朋友在这段时期感觉浑身不适却又无计可施。中医表示想要安度更年期，饮食这块要狠抓。下面就来介绍如何通过食疗来调理更年期不适。
舒缓更年期不适有一套！3大药材入菜助调理
药材1／当归：
当归具有补血活血、调经止痛等功效，能使血液各归其所。
药材2／熟地黄：
熟地黄具有滋阴补血、益精填随之效。能治阴虚血少、腰膝痿弱、月经失调、消渴遗精等症，入药膳有益更年期男女食用。
药材3／何首乌：
何首乌有补阴圣药的美誉，能补易肝肾、易精血、状筋骨，改善衰老症状，提升免疫力，并可预防冠心病、高血脂等症。
舒缓更年期不适！中医推2药膳食疗
当归芍药鸡汤
材料：
当归、芍药、白术、泻泽、枸杞各7.5公克，鸡腿2只，炙甘草、川芎各3.5公克，黑枣10颗，姜3片，水4杯。
调味料：
米酒1大匙、盐1／2小匙。
作法：
1.鸡腿切块，汆烫去血水。
2.所有材料入锅，大火煮滚後转小火，煮至鸡腿熟软，加米酒和盐调味即可。
用法：
当作汤品，佐餐食用。
适用症状：
更年期症候群、高血压。
作用：
当归、川芎具活血作用，可扩张血管、降低血压和血液黏稠度。枸杞与黑枣可益气补虚，舒缓更年期不适。
中医师特别叮咛：
泻泽的利湿效果显着，适合脾虚水肿、小便不利者使用。无水湿者不宜使用，以免产生脱水现象。
熟地首乌瘦肉汤
材料：
A料：熟地黄、何首乌各30公克。
B料：瘦肉片150公克、枸杞5公克、水3杯。
调味料：盐1／2小匙。
作法：
1.中药材洗净；A料装入纱布袋中绑紧。
2.所有材料放入锅中，以大火煮滚，转小火续煮30分钟，加盐调味即可。
用法：
当作汤品，佐餐食用。
适用症状：
更年期症候群、月经失调、三高。
