【导读】：钙是人体最重要的营养元素，缺钙的人往往容易骨折，严重者甚至会有佝偻病。怎么样才能补充身体所需钙元素呢？今天爱秀美网来给大家推荐7大补钙又养骨的食谱。
【补钙养骨7特效食谱】
1、黄芪汽锅鸡
材料：
黄芪10公克，母鸡一只，姜、葱、盐、料酒、味精、花椒、水各适量。将所有原料加入汽锅煲45分钟，调味即可。
功效：
益气，益骨髓，提高精神。适用于气血不足、体弱怕冷者。
2、肾壮骨汤
材料：
湿海带500公克（用水泡发、洗净，切成丝状），黄豆150公克。加入适量的盐、油、姜等调味品，每天煮汤。
功效：
补充肾气不足，防止或延缓人体骨质疏松，增强体能活力。
3、五色健骨豆
材料：
青豆250公克，黑豆250公克，枸杞30公克，山药50公克，鲜姜15公克。将上述五味加入清水中，用文火煮烂，再加入蚝油、盐、调味料等，即可食用。
功效：
补肾填精，壮腰健骨。
4、通络拌双丝
材料：
红萝卜300公克，黑木耳（用水泡发）150公克，生姜适量。红萝卜及木耳切丝，生姜切片，加清水煮熟，再加入盐、麻油、调味料等，即可食用。
功效：
补血顺气，通经络，消食健胃，增强筋骨活动能力。
5、桂圆酒
材料：
桂圆300公克，首乌200公克，红花30公克，加五十度以上的白酒五百毫升。浸泡一个月即可，晚饭后饮用20毫升。
功效：
适用于风湿关节痛、腰膝酸软及贫血者。
6、双菇肉丝
材料：
鲜香菇、鲜蘑菇各100公克，瘦猪肉10公克，油、盐、味精及鲜汤适量。将鲜香菇、蘑菇洗净，对切，瘦肉切丝。将香菇和蘑菇先入热油锅煸炒入味，再入鲜汤煮沸，最后放入肉丝煮熟，适当调味后即可食。
用。
功效：
益气养阴，滋补骨筋，强身健体，人人适用。
7、天杞酒
材料：
黄精、炒白术、枸杞子各250公克，松叶300公克，天冬（去心）250公克。将上述材料共研成粗末，浸入适量米酒内，密封浸泡30天，过滤即成。每天喝3次，每次30毫升。
功效：
补精益髓，强筋健骨，抗衰老，延年益寿。对于经血不足、脾气衰弱、困倦乏力、早衰白发、腰背无力等患者疗效明显。
