【导读】：钙是体内的一种重要营养物质，缺钙的人往往容易出现骨折甚至是有佝偻病。任何年龄段都需要进行补钙，尤其是青少年时期和更年期。那么，补钙期间有哪些问题需要留意的呢？
注意一：补钙的时间要注意，最好是在早晚饭后服用补钙产品
在饭后服用，因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙的吸收在人体来讲需要提供一个比较酸性的环境，这样在酸性环境里钙的吸收会更好。
注意二：最好是分次服用
如果一天补充1000毫克的钙质。如果要一次服用吸收大概是20%也就是200毫克，如果要是分两次或者三次服用吸收率会达到30%也就是300毫克，或者更多。这样比一次服用效果会好一些。
注意三：要嚼碎服用
有的人补钙会利用一些药物补充，如果将药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。
注意四：最好在睡觉之前服用钙剂
一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。如果在睡觉之前再补充一次钙剂，这样它可以提供后半夜钙的需要量，防止后半夜因骨钙丢失而引起醒来疲乏的感觉。
注意五：补钙时要多喝水
钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。
