【导读】：有的时候，晚上睡觉睡到半夜醒来，并不是因为失眠，而是因为被疼醒来的，还附带着反复抽筋是怎么回事呢？有着“人体第二心脏”的小腿该如何锻炼才能更好的避免抽筋？
肌肉收缩不平衡、血液瘀滞 容易导致抽筋
所谓的抽筋是指肌肉突然收缩的现象，会造成令人难受的疼痛以及僵硬，除了有时突然运动量增加，肌肉紧张疲劳又没有经过适当伸展，以及天冷时腿部受寒而抽筋之外，日常生活里常见的抽筋原因是水份摄取不足，让体内的矿物质平衡失衡，进而导致肌肉的收缩不平衡。
此外，腿部血液瘀滞时，也会导致老废弃物囤积，累积到临界点时，就会刺激肌肉收缩，产生腿部的痉挛现象。运动不足，肌肉萎缩，身体僵硬的人，肌肉的收缩平衡也会变差，容易产生腿部方面的问题。
预防抽筋运动这样做
小腿、大腿以及脚趾这三个部位最容易发生抽筋，平时可养成习惯进行简单锻链，能够帮助预防抽筋，也能增进下半身的循环。
1、双手扶墙站立。
2、一边意识到整双腿的重量，一边提起脚跟。
3、这时，要注意椅脚拇指的根部来支撑身体，确实地刺激小腿上半部。
4、维持着踮起脚尖的姿势，缓缓往下蹲。
5、有意识地使用整个腿部的力气，维持踮脚尖的状态站起身。在不会感到勉强的范围内，重复10~15次。
