【导读】：除了仰卧起坐，平板支撑这些常见的燃脂小运动，还有什么运动燃脂效果好呢？下面给大家推荐13个超效燃脂运动，每天坚持五分钟就有大收获哦！
1.深蹲（Prisoner Squat）
弯曲膝盖向下蹲，要有屁股往后坐的感觉，就仿佛坐在椅子上一样，注意背部保持伸直哦！
2.原地跳跃（Squat Jump）
蹲下起跳，在到达顶峰，将头放在头上即可。
3.俯卧撑（Push-Ups）
双脚并拢，手比肩略宽，主要练到胸部和手臂。
4.俯卧登山（Mountain Climbers）
双手撑地，换腿蹬跳，可以锻炼到臀部和腿部的肌肉。
5.跳跃摸地（Stance Jacks）
双脚略分开，向上微跳，蹲下时交替用手摸地板。
6.快速反复跳跃（Speed Skaters）
以较快的速度左右跳跃，并努力用手摸到相反的脚。
7.蜘蛛步（Crab Walk）
坐在地板上，像蜘蛛一样往后爬。
od Bridge
仰卧姿势，手脚着地，用手触碰相对的脚尖。
9.后撤步箭步蹲（Reverse Lunge）
希望达到更好锻炼效果的话，可以拿上哑铃哦。
10.X-Jumps
用力跳跃，张开双手双脚呈“X”状。
11.肩部俯卧撑（Pike Push-Up）
与常规俯卧撑不同点在于，屁股略翘，将全身力量集中在肩部。
12.自行车触碰（Bicycle Crunches）
骑自行车不断用手肘触碰膝盖。
13.平板支撑（Plank）
保持30秒即可。
