【导读】：现在女神的标配就是有一双有长又直的美腿，所以就算你没有颜没有胸，但是一定要有双美腿，今天小编给大家带来15分钟高效徒手燃脂懒人瘦腿法，一起来看看吧！
在这个拼颜值的年代，没有精致的五官，傲人的身材，拥有一双又瘦又美的大长也是女神的画风呀！
但素，对于腿粗的妹子来说，没有美腿可秀可怎么办才好呢？
小编今天就总结了一套懒人瘦腿大法给大家，让你1米6的小短腿也能有一米八大长腿的既视感。
下来分析下导致腿粗的三大原因：
除了遗传性的肥胖，常常深蹲、跳远、踢足球、举重的姑娘腿是比较容易粗的，而且充满肌肉，减都减不下来！
另外吃完饭就坐着、盘腿坐和爱跷二郎腿都是瘦腿的大忌！因为这样容易导致下肢血液循环不畅而肿胀！
要做到站有站相，坐有坐相，站时在每一个可能的瞬间踮起脚尖，不仅有助小腿修长，连脚踝也格外纤细起来。
坐的时候双腿合拢呈90°，膝盖向中间用力，可以使大腿内侧的肌肉处于紧绷状态，收紧赘肉，塑造腿型。如果再在大腿中间夹本书，还会有更惊艳的效果。
另外爱吃生冷食物的姑娘们，可要悠着点啦！因为生冷食物也是瘦腿的大忌之一噢！而且对女性月经也不好啦！
专属懒人的瘦腿运动
瘦腿运动一：侧抬腿运动（每个动作8-15个）
注意腿部绷直，动作可以缓一点，但腿尽量抬高。
瘦腿运动二：仰卧抬腿运动
可以在双脚下垫两个垫子，使得腰部能保持腾空的状态，抬起的腿尽量伸直。
瘦腿运动三：单手单腿运动
用垫子将腰部点起来，伸起的手臂和腿保持伸直状态，感受腿部肌肉的紧绷。
瘦腿运动四：交错抬腿运动
晚上睡前坐在床边就可以完成的运动，双腿尽量伸直，做交错运动。
瘦腿运动五：侧卧抬腿运动
与简单的侧卧抬腿运动不同，一条腿抬起时，用另一条腿去触碰抬起的腿，这招可以有效消除大腿内侧赘肉。
瘦腿运动六：抬腿收腹运动
双手保持身体的平衡，双腿始终腾空状态，收腿的同时收腰。
哈哈，超懒得方法了吧！想要大美腿的妹子赶紧运动起来吧！只要泥萌肯坚持，身材一定不会辜负你哦~！
