【导读】：你是否因为自己臃肿的手臂，而不敢尝试无袖或吊带？与其继续伤感，倒不如采取一些行动，做做运动瘦手臂。想知道什么运动瘦手臂吗？小编教你五式运动，轻松减掉手臂上的赘肉，在夏天秀出你的纤纤玉臂吧。
一、伏墙挺身：瘦大臂
1.双脚并拢，身体自然站立，距离墙面约1.5公分。
2.双手贴于墙面，掌心向下，指尖相对，手臂伸直。
3.将身体慢慢往下压，同时呼气，保持动作3-5秒钟之后，起身，同时吸气。
4.重复动作30-50次。
二、手臂转圈：拉伸手臂肌肉
1.手臂向左右两边伸直，掌心向下。
2.手臂以顺时针方向转圈50次。
3.手臂以逆时针方向转圈50次。
三、举手运动：紧实手臂肌肉
1.身体自然站立，两手各握一个哑铃，从胸前举至头顶，停留5秒钟，然后双手落回胸前。
2.两手从头顶慢慢落回胸前，两手慢慢从胸前向下、向后举至极限，停留3-5秒。
3.重复动作5-10次。
四、扩胸运动：丰胸瘦手臂
1.身体自然站立，两手各握一个哑铃。
2.将手臂向身体两侧打开，同时呼气，然后合拢，吸气，重复动作10-15次。
3.做动作的时候要慢慢移动哑铃，否则会影响效果。
五、入浴按摩：运动后让手臂肌肉放松
1.坐着温水浴缸中，让身体微微发热。
2.将浴盐涂在手臂上，以螺旋状的方式由下往上按摩手臂。
3.然后以揉捏的方式放松手臂。
