【导读】：现在很多人上班都是坐着对着电脑的，特别是像IT行业，基本上都是整天对着电脑。而且大多数行业上班都是久坐不动。这些动作虽然平时已经习惯，但是却暗藏着很多健康危机。
健康危机1：手腕无力
用电脑一定得用上键盘和滑鼠，估计每天摸他们的时间都比摸对象多，长时间使用键盘和滑鼠，手腕长时间频繁、重复性高的做一样的动作，导致神经压迫引起病症，常见的包括有手指无力、手腕酸麻疼痛等，若症状严重者，还可能导致患处肿胀难消、患腕隧道症候群，也就是俗称的“滑鼠手”。
保健秘诀：准备一个能够辅助手腕处抬高的滑鼠垫，减轻手腕压力。每使用30分钟，就让手离开键盘、滑鼠扭转、活动一下！可自行检测有无腕隧道症侯群：将两手背相对置与胸前，维持手腕弯曲至少90度的姿势30到60秒，检查是否会引发手部（拇指、食指、中指）麻痹感。
健康危机2：双眼疲劳
盯着电脑时，不知不觉会忘记要眨眼，眼睛就会容易变得干涩、疲劳，因此使用电脑的时间长度、距离，甚至电脑萤幕亮度都是造成双眼疲劳加剧的可能因素，此外，长期接收电脑蓝光，也可能增加黄斑部病变危机。
保健秘诀：跟电脑保持距离，电脑萤幕最好稍微倾斜。记得多眨眼，让眼睛保持湿润。降低萤幕亮度，开启护眼模式。每小时左右就可以到茶水间或是户外走一走，看20公尺以外的景物。有配戴隐形眼镜者，可以适时利用人工泪液保持眼睛湿度。
健康危机3：腰酸背痛 肩颈僵硬
只要是必须久坐、长时间使用电脑的工作者想必都有这样的困扰，况且，人在自然界中本来就不是适与长时间维持坐姿的身体构造，必须频繁地走动、活动，才能运用到身体的肌肉和关节，打电脑维持同样姿势，会让肩膀、脖子肌肉僵硬，甚至引发头痛、疲累的可能。
保健秘诀：维持正确坐姿三个90度：膝盖自然弯曲呈90度、大腿与躯干呈90度、手肘呈90度，自然垂放与桌面。在椅子上多加一个靠垫，支撑脊椎腰部。桌椅高度调整至最符合自己身高的高度，减少驼背以及手臂过高的问题。
健康危机4：久坐危害
全世界超过60%的人，一天坐着的时间超过3小时，平均一天坐着4.7小时，而和久坐相关的死亡率则占3.8%，约相当于每年43万人因此死亡。此外，研究团队也发现，若每天减少约2小时坐着的时间，有机会将相关死亡率降低至2.3%。别以为这很夸张，早有许多研究都证实久坐的确有碍身心健康，更是导致肥胖、慢性病的推手之一。为了健康着想，还是快站起来动一动吧！
保健秘诀：增加屁股离开椅子的机会：倒水、站着讲电话、上厕所。坐着也可以抬抬脚、活动下半身。少吃重咸、重口味，容易增加身体水肿和让代谢变差。
