【导读】：年末生活各种活动，工作各种加班，当你开始觉得疲倦无力，时常食欲不振，甚至有时还会恶心想吐，更要当心了！这些都是肝脏发出的警报。以防“肝悲”，这时候就需要好好护肝！
睡不饱虚累累、食欲不振 都是肝脏在呼救
岁末聚会赶场总是大鱼大肉，少不了喝几杯，但这对于人体最大的代谢器官─肝脏，是很大的负担。因为酒精在身体里代谢的过程中所产生的乙醛，是直接伤害肝脏细胞的成分，长期下来就会导致酒精性肝炎，甚至恶化成酒精性肝硬化。肝脏是人体最重要的器官，肩负着解毒、代谢、制造能量、合成身体必须的荷尔蒙与酵素。肝不好，全身机能都会受影响，当肝脏处于“加班”的高度风险下，就一定要加强保肝的行动。
适度食补事半功倍 蚬富含牛磺酸、肝醣有助护肝
平常应尽量维持健康的生活习惯，适度地透过食补来养肝，蚬是优质的蛋白质，含有多种人体所需要的必需胺基酸以及非必需胺基酸，而蚬中含有肝醣这个成分，对于肝脏十分有益。平时一天中所进食的食物都需要由肝脏去代谢、解毒，而蚬中丰富的肝醣，能够为肝脏补充能量，让肝脏有足够的能量进行工作。最简易的蚬料理，就是用电锅炖蚬汤，但当进入工作量高峰期的上班族，没时间自己动手。
想透过市售蚬精来补充营养时，要如何选择呢？首先，一定留意商品成分标示中的含钠量，钠含量越低越好。现在人体内的盐分、调味料已经摄取钠过多，既然要补身，就不要再摄取多余的钠。此外，可以参考产品是否有小绿人、国家认证标章，以及是否有低热量、零胆固醇的标示。
保握基本原则 适度运动护肝脏顾健康
除了食补之外，更要避免熬夜，把握十一点到凌晨三点的肝胆新陈代谢的黄金时间好好休息，尽可能减少饮酒和抽烟，少吃辛辣的刺激食物，减少肝脏的工作量。此外，适度运动、排汗也能帮助排出体内毒素，降低肝脏负担。
肝脏机能下降的征兆
容易疲劳、很难恢复精神；早上很难起床；食欲不振；眼白泛黄；腹胀想吐；皮肤和头发干燥。
