【导读】：现代人喜欢熬夜导致精神不振，有时睡觉会感到肩颈酸痛，肚子容易胀气，脸色显得十分倦怠等现象都表示你的肝出现健康危机了。下面就一起跟日本女星学学怎么护肝保持好气色吧！
以下推荐给大家五大类食物，他们有助於肝脏的排毒，其实适量食用还能达到减重瘦身的效果。
首选食物1：蒜头
相信很多人听到蒜头，脸上随即露出难以掩饰的厌恶感。但日本女星幸田来未可不这麽认为，由於一般人沾酱料时，喜欢选择高热量的芝麻酱、花生酱，幸田来未建议大家，选择有益身体健康的大蒜作为佐料，才是明智的选择。事实上，蒜头里头的蒜素和矿物质是天然抗氧化剂，能够让肝脏排除体内重金属及有害物质，真的是非常有营养。
首选食物2：十字花科蔬菜
有众多日本女星将高丽菜当作每餐必食用的食物，举凡上户彩、苍井优，她们的好身材也是我们众所称羡的。古人说：「多吃蔬菜，有益身心健康。」这句不是在说假，除了高丽菜，花椰菜、小白菜、青江菜等十字花科的蔬菜，里头都有丰富的维生素、矿物质，甚至有能够能帮肝脏制造解毒酵素的成分，让肝脏代谢排毒更有效率。
首选食物3：葡萄柚
水果的种类很多，为什么特别提葡萄柚呢？除了具有抗氧化作用，还能让肝脏燃烧脂肪、不造成脂肪囤积，这对外食族来说绝对是一大福音啊！连日本女星相武纱季也成了今年葡萄柚的代言大使，爱美的女性一定要多加食用葡萄柚，因为它根本是养颜美容第一首选食物啊！
首选食物4：吃起来苦苦的蔬菜
提及苦瓜，首先想到的女星就是日本冲绳县出身的新垣结衣，她可以说是苦瓜最佳代言人了！甚至曾在综艺节目里大展身手制作家乡菜：苦瓜炒什锦。简而言之，苦瓜不仅可以促进胆汁分泌和流动，协助肝脏进行代谢、解毒。
首选食物5：糙米、五谷杂粮
曾经暴肥的日本女星深田恭子，如今变回窈窕体态的她，不只大量摄取水果，其中还添加了燕麦，促进肠胃乳动。比起一般的淀粉类食品，含有更多营养。所以，想要摄取维生素B群，选择有丰富的膳食纤维的糙米、五谷杂粮就对了！适量食用有效帮助改善肝脏功能，还能防止肝肿大、肝发炎的发生喔！
以上五大类食物，为了各位妞妞的健康，从今天开始改善原本外食的习惯，多吃天然食品吧！
