【导读】：每天我们起床后就要吃早饭，那么刷牙之后吃饭了，是不是又要刷牙呢？牙齿健康也是很重要的，不能忽视，最好的就是先刷牙。一起来看看吧！
其实最好的还是刷牙吃饭，最后再漱口，这对于很多人来说，才是比较好的护理牙齿的方法。
1、因为口腔内的菌群是很复杂的，口腔里的唾液和蛋白经过一夜的细菌作用，已经发酵分解了，这就是为什么早上起床嘴里有股味道的原因，通过刷牙可以将这种物质清除。同时刷牙对口腔的刺激也可以更快的唤醒肠胃活动。
2、不存在“牙膏和水在牙齿表面形成保护膜”这样的说法，的确会有一定的氟离子在牙齿表面形成保护膜（即氟离子的一个高浓度聚集区），但是随着进食早餐食物的摩擦和口腔软组织的运动，这层保护膜很快就没有了。
3、吃饭—漱口之后，我们口腔细菌得到很好的清理，这时候，喝一杯开水在吃饭即可，毕竟我们晚上并没有进食任何食物，所以不必急着刷牙。
一般是跟自己的心情有关系，还有就是也许会有胃病的情况，对于很多人来说，坚持吃早餐还是很重要的。
1、不想吃饭的主要原因就是肠胃系统不好！ 实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。
2、早上长期不吃饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。
3、早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。
1、早餐是一天中最不轻易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄进主食。早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来供给的。缺乏碳水化合物主食,可能造成养分不良。要进食一些淀粉谷类食品,吸收后会很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。
2、豆浆加油条的组合作为早餐应该是很多人的最爱。要留心这种搭配养分素少,并且炸、煎、炒的食品热量油脂显着偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。
3、早餐最好不要空腹食用香蕉，菠萝类的水果，因为香蕉中含有丰富的镁离子，在空腹食用后，会导致血液中的镁离子含量增高，而血液中镁离子浓度增高，会对心脏的功能造成影响。早上最好不要空腹食用菠萝，因为菠萝中含有强酵素，空腹食用后，会对胃黏膜造成伤害。
