【导读】：很多人为了减肥都需要节食，但是又不能不吃早饭，于是就选择只吃早饭，那么这种减肥方式有效果吗？只吃早饭减肥有没有危害？下面就来看看。
只吃早饭确实可以减肥，并且一个月可以瘦5—8斤左右。
早饭是一天中最重要的一顿，因此是一定要吃的，即使是减肥也不能放弃早饭。不过如果只吃早饭的话摄入的热量非常有限，因此可以达到减肥的效果。一般来说只吃早餐减肥进行到第二周的时候，身体会慢慢降低基础代谢适应变化。具体降低多少跟个人体质及运动量有关系，而且很少有人能坚持一个月只吃早餐减肥。那么，如果按照平均基础代谢降低到1200大卡计算，一个月下来可以瘦5-8斤。
其实只吃早饭减肥的的方式就是节食，要减肥就是要“消耗的热量>摄取的热量”，只吃早饭这种近乎绝食的减肥方法，降低了70%的食物摄取量，确实有减肥效果，而且见效又快又明显，只是会把身体折腾跨的，不建议尝试。只吃早饭意味着有长达二十几个小时不进食，这种饥一顿，饱一餐的减肥方式，对健康的影响是很大的。一方面是不能满足身体所需的营养，一方面是长期空腹容易得胃病。
只吃早饭减肥的话对身体的伤害还是很大的。
首先会伤害胃，甚至有可能导致胃病，食物进入肠胃后，3-4小时就差不多消化完了，只吃早餐意味着有长达20小时的空腹时间。空腹的时候胃酸会大量分泌传递“饥饿”信息，如果没有食物进来，胃酸会直接腐蚀胃壁，长期如此容易因为胃溃疡。另外容易引发低血糖，长时间不进食，体内肝糖原和肌糖原被消耗殆尽，就容易出现低血糖头晕，特别是体质较弱的女性，甚至可能出现晕厥。最后还会导致月经紊乱，只吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌，影响雌激素的正常分泌，因此很容易出现经期推迟，经血量少甚至闭经的现象。
另外只吃早饭对于精神健康也是有伤害的，只吃早餐无疑对我们的身体损害是非常大的，身体连最基本的能量消耗都满足不了，那么可想而知你一整天干什么都累。爬楼梯爬不动、上下班也累、身体疲累再加上第一点说的精神状态差，可想而知你的生活质量毫无疑问是非常不健康的。而且我们的身体会分泌一个叫胃饿素的激素来使我们的身体体重维持在一定标准，所以如果你只吃早餐，那么身体就会分泌更多的胃饿素来让你更有食欲更想吃东西。最后就你就算这样坚持下来了，在你结束减肥之后，你如果一旦恢复正常的饮食，摄入增加了，毫无疑问这样大起大落的饮食方式会让你在短时间之内变得更胖。
