【导读】：对于很多人来说，为了肠道的清洁，会选择早上醒来喝一杯水，但是这里也有个问题。早起是先刷牙还是先喝水呢？早起喝水有什么好处？一起来看看吧！
其实一般还是要做好口腔清洁，醒来牙齿上还是会有细菌的，可以先漱口再喝温水。
1、早起喝白开水是一种健康的生活习惯，一方面可补充身体代谢失去的水分，另一方面又可促进排泄，以防便秘。而且还能稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。
2、喝水之前为什么要先刷牙呢？因为夜晚睡觉时，牙齿上容易残存一些食物残渣或污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成菌斑及牙石。
3、但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间你嘴里的细菌没有睡，还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上，并且，睡觉时嘴里唾液的分泌会大大减少，对细菌的杀伤力减弱，细菌也因此繁殖得更加肆无忌惮，所以，早起刷牙一来可以清理嘴里的食物残渣，二来可以清理嘴里的细菌。
4、先刷个牙清洁一下图个安心也是好。其实没必要局限在早上起来先喝水好or先刷牙好，而是抓住这个命题的核心，即“晨起空腹喝水养生，但也勿忽视口腔卫生”。
主要就是清肠道，早上的温水会让身体的废物及时排出体外。
1、经过一夜的睡眠，人从排尿，呼吸，汗液等方面失去太多水，早晨起床后整个身体是处于缺水状态。早晨的第一杯水可以有效补充人体由于代谢所损失的水分。
2、经过一夜的睡眠人体会累积很多毒素，早晨喝水可以稀释血液浓度的同时还促进机体的排毒功能。比如水可以稀释尿液。可以使体内的固态毒素溶解于尿液中排出体外。又可以预防肾结石。
3、清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学。人经过一夜睡眠后，体内大部分水份已被排泄和吸收，这时空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，完全可取代白开水的位置。
4、早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水。
5、清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
1、人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
2、在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
3、在运动前一定要喝水，这样的话在运动时可以表现得更好。血液中水分充足时，可以使肌肉和细胞得到更多的氧气和养分，不易疲劳。
4、在饮酒时应该多喝水，酒精中有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。
5、在睡前喝水有利于身体健康，同时可以有效预防心梗和中风。当人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。可在睡前1——2小时喝水1杯，则可有效降低这种风险。
